Причины заниженной самооценки: как полюбить себя?

Что такое настоящая любовь к себе?

Пожалуй, это главный вопрос, который возникает у женщины, когда она задумывается о том, как же ей полюбить себя. И это правильно, так как действительно важно разобраться, что такое истинная любовь к себе. Итак, что же есть любовь к себе:

1. Настоящая любовь безусловна. Это когда вы любите себя не за какие-то достижения или качества, а просто за то, что вы есть, за свою уникальность и неповторимость в этом мире. А ваши достижения являются следствием любви к себе, но не как не наоборот.
2. Любовь к себе — это забота о собственной персоне, желание улучшить свою жизнь, реализовать какие-то задумки, мечты и цели, и обеспечить комфортное существование себе в условиях реального мира. Когда женщина любит себя, то она старается выбирать для себя всё только самоё лучшее. И речь здесь идёт не только о каких-то материальных вещах. Главное, что нужно понять, что истинная любовь проявляется в целенаправленных благих действиях по отношению к себе, будь то забота о собственном здоровье или отказ от работы, которая вас разрушает.
3. Любить себя – это также означает положительно относиться к своей личности, считать себя хорошим человеком. Это проявляется и в том, что вы знаете, что достойны должной заботы к себе, так и в том, что вы способны совершать хорошие поступки для окружающих людей. Этот фактор проявляется и в самоуважении к себе, и в реальной оценке собственных достоинств и возможностей, принятии себя такой, какая вы есть в действительности, без прикрас.
4. Любовь к себе — это знание и охрана собственных границ. Вы четко понимаете, как нельзя обходиться с вами окружающим людям, и не позволяете им нарушать свои границы. Например, если ваш молодой человек опоздал к вам на встречу и этим нарушил ваши границы, так как вы считаете, что опоздание более, чем на 10 минут — это неуважение к вам. То вы сразу сообщаете ему о своих чувствах и говорите, что считаете это неуважением к себе, но вы уверены, что подобного больше не повториться, иначе вы будете вынуждены уехать домой, не дождавшись его. И если он снова будет опаздывать к вам на встречу, то через 10 минут вы уходите, как и обещали. Только таким способом люди, которые не уважали ваши границы, научатся их уважать. И это касается и негативной критики, и любого другого недостойного поведения в ваш адрес. А если несмотря на ваши просьбы, они все равно нарушают ваши границы, то не стоит с ними вообще общаться, так как эти люди не заинтересованы в вашем счастье, раз им плевать на ваши чувства. Именно так поступает человек, который любит себя.
5. Кроме того, любовь к себе — это еще и обязательное развитие, движение вперёд. Если женщина не развивается, то она зачастую нередко впадает в состояние апатии или депрессию, поддаётся приступам лени и начинает деградировать как внешне, так и внутренне. Без развития ни один человек не может добиться поставленных целей и начать двигаться вперёд, а значит любовь к себе – это ещё и основа для мотивации.

5 главных причин не любви к себе

У всех людей есть комплексы и недостатки — это нормально, не нормально, если эти комплексы мешают жить и наслаждаться жизнью, постоянно сравнивая свою жизнь с другими и от этого расстраиваться еще больше и больше.

№1 Сравнение себя с другими

В детстве Вас сравнивали с другими детьми, пытались манипулировать так, что бы изменить поведение в лучшую сторону, но в прошлом сильно не заморачивались по психологии и люди не понимали, какой урон наносят детской психике, прививая все эти тяжелые комплексы неполноценности.

Я до сих пор помню, типа смотри, вон Димочка, какой хороший не плачет, а ты плохой, плачешь и плачешь. А ребенок еще сильнее начинает плакать от обиды и досады, понимая, что его не понимают и вырабатывается комплекс, что любят всех, кроме него и тем самым проявляется нелюбовь к самому себе.

На самом деле понять родителей можно, дело в том, что они хотели воспитать Вас правильно, показать нормальное поведение других людей к ситуации, но незнание психологии, они не подозревали, что закладывают в Ваш фундамент кирпичи не любви к себе.

№2 Низкая самооценка

Низкая самооценка ведет к катастрофическим последствиям отторжения себя, доходит до всякого рода серьезных страданий, постоянных депрессий и неуверенного поведения в жизни. Относясь к себе так, Вы даете повод окружающим относиться так же к Вам. Вас начинаю не уважать, пользоваться и даже нет сил остановить весь беспредел, ведь Вы уже смирились со своей судьбой. В душе царит полная несправедливость к миру, раздумывая над тем, за что Вас так наказывают? Кстати, как не странно с такими комплексами обычно на пути встречаются мужчины-тираны.

Другая сторона низкой самооценки — это гордыня и высокомерие. Так как, Вам надоело постоянно ощущать себя унижено и подавленно, психика включила защитную реакцию в противоположном поведении, такие как гордыня и высокомерие. Этим поведением, Вы пытаетесь скрыть свою не уверенность в себе, а возможно даже отомстить всем, за всю боль, причиненную в прошлом.

Но и то и другое не приведет к счастью и проявляются в виде комплексов, которые желательно убрать. А убрать их довольно быстро и легко. После чего восстанавливается уровень любви к себе и полностью меняется жизнь на все 180 градусов. А так же дополнительные подарки в виде хорошего спутника жизни и успех в деньгах и карьере.

№3 Комплекс вины и стыда

Знакомая ситуация, когда ругали за плохие оценки в школе или за разбросанные игрушки, говоря, что хорошие девочки себя так не ведут, мальчики любить не будут. А ребенок как губка, он все воспринимает в полном серьезе, и записывает глубоко в подсознание модель мира.

А еще родители Вами манипулировали, если что-то не делали, они обижались и заставляли чувствовать вину. Вообще ребенок в детстве все воспринимает на свой счет, даже чужие страдания, принимая весь груз на себя и тащить эту гору сквозь всю свою жизнь до самой смерти.

Бывает так, смотрите любой фильм, где главный герой оказывается в неприятной ситуации и Вам за него стыдно и хочется, прям сквозь землю провалиться? У меня такое было, когда видел, как пара целуется на телеэкране. А все пришло из-за того, что в детстве мне дедушка закрывал глаза на пикантных моментах, а я оправдывался, что мне не интересно. В итоге до 20 лет я стыдился целоваться с девушками.

Стыд и вина — это базовые негативные эмоции, которые желательно прорабатывать одни из первых и чем быстрее, тем лучше, если хотите повысить качество своей жизни и наладить любовь к себе.

№4 Родители не любили себя

И еще раз повторюсь, ребенок еще с утроба матери начинает воспринимать информацию и впитывать все модели поведения. Для ребенка все люди являются моделью поведения, но самыми главными являются родители, на которых он смотрит 247.

А теперь представьте, если родители живут в комплексах, постоянной ругани, ненавидят друг друга, какой пример получает ребенок? Если мама и папа не любят себя, значит, и я не должна любить себя. Если мама и папа ругаются, значит и я буду с ними ругаться, ведь повторять за авторитетами— это так просто.

Что бы выявить всю эту модель поведения достаточно и просто осознать всю боль, тянущуюся из прошлого. Вы тут абсолютно не причем и забрали всю боль, даже не подозревая, как она будет вредить в будущем. Данная проблема решается с опытным психологом за 30-60 минут, если знать куда копать. Если не решается, значит, есть смысл достать секретное оружие «Расстановку по Хеллингеру», она уж точно все приведет в полный порядок.

№5 Жалость к себе

Один из главных барьеров к счастью, успеху и любви к себе. Как и все комплексы, жалость начинается в детском возрасте, когда ребенок требует внимание к себе любым способом. Помните, в детстве хотелось, что бы мама или папа проявили свою любовь, Вы говорили «У меня животик болит», а потом мама с папой сразу жалели и Вы получали любовь, которую так сильно желали.

А наше подсознание, все модели поведения записывает и теперь, что бы получить любовь, Вам нужно испытать боль или придумать какую то проблему и пожаловаться о ней. Только вот одно но, хоть мы и придумываем проблемы, потом они начинают проявляться уже сами в нашей жизни. Как само исполняющееся пророчество.

В итоге мы вырастаем взрослыми людьми, которые не дополучили любви и что бы получить ее, мы пытаемся разжалобить других и вызвать у них сочувствие. Кстати, забыл сказать, скорее всего, такая модель поведения есть у одного из родителей, хотя это и не удивительно, 90% людей подвержено жалости к себе.

Зачем добиваться успеха и хорошей карьеры, если можно просто сделать себе плохо, что бы потом окружающие пожалели?

Как не спутать любовь к себе и эгоизм?

Многие путают понятия «любовь к себе» и «эгоизм». В современном обществе принято считать, что эти два термина подразумевают под своим значением один и тот же смысл, а значит непременно должны осуждаться. Но на самом деле эгоизм и любовь к себе – это две абсолютно разные формы существования и не стоить путать их друг с другом.

Эгоизм проявляется в том, что человек ставит свои интересы на первое место, не обращая внимание на желания и потребности окружающих его людей. Он старается получить любовь, внимание и материальные блага за чужой счёт, и думает, что с получением вышеперечисленного его жизнь станет чуточку лучше. Существует и другая сторона эгоизма, когда человек чересчур опекает своих ближних и требует, чтобы окружающие его люди жили в соответствии с какими-то определёнными взглядами на жизнь, которые импонируют ему самому. В этом случае эгоистичный человек очень обижается, если последние не соглашаются с навязанным мнением и нередко ссорится с окружающими людьми.

Любовь же к себе проявляется в легком восприятии окружающего мира и полной свободе от какого-либо навязывания. Человек, который любит себя, уравновешен, гармоничен и спокоен, он умеет защищать личные границы и уважает чужие, ценит свое время и время окружающих его людей, не привязывается к последним и не привязывает их к себе, способен одинаково заботиться, как о своей личности, так и о ближайшем окружении.

Почему важно научиться любить себя?

Любовь к себе открывает новые грани и возможности:

• Человек наконец-то перестаёт копаться в себе, а полностью открывается окружающему миру и новым знакомствам.
• Появляются силы и желание помогать другим людям и любить своё окружение по-настоящему, ведь пока вы не любите себя – вы не можете дать людям любви, которой у вас нет, а это зачастую приводит к нездоровым отношениям.
• В то же время отсеиваются люди, которые постоянно нарушали ваши границы и портили вам жизнь. Окружение обновляется, рядом остаются только любящие и интересные для вас люди.
• Активизируется желание проявлять заботу о себе: хорошо выглядеть и заниматься любимым делом, а это придаёт немалую уверенность в своих силах и помогает достигнуть большего в жизни.

Нелюбовь к себе – это в большинстве случаев и есть корень человеческих проблем.

8 проверенных психологических приемов для женщин

• Обратить внимание на свое окружение и измениться для них

Люди всегда обращают внимание на поведение окружающих. И если вы все время оправдываетесь, сомневаетесь, показываете свою слабость, в итоге получаете соответствующее отношение. Вас перестают воспринимать всерьез, начинают манипулировать, относиться свысока.

Стоит заметить, что вина за эту ситуацию полностью лежит на вас самих. Ведь к вам относятся, как вы позволяете сами.

Чтобы изменить такое положение дел, вы должны показать «свой характер». Но не нужно устраивать истерики. Спокойно и уравновешенно дайте отпор, покажите, что вы больше не марионетка.

Конечно, начать строить новые отношения в таком ключе будет проще, чем изменить отношение к себе давно знакомых людей. Но нет ничего невозможного. Если вы поступите в соответствии с новыми остановками один раз, два, три, то лед тронется, и отношение окружающих начнет меняться.

• По-настоящему полюбить себя

Нужно правильно принимать выражение «любовь к себе». Это не наплевательское отношение к остальным. Это означает принять себя такой, какая вы есть со всеми достоинствами и недостатками, научиться уважать себя и не прибегать по любому поводу к самоуничижению.

Человек с нормальной самооценкой и в достаточной степени любящий себя одинаково уважает и себя и окружающих. Важно понять, что каждый человек достоин любви и уважения и вы не исключение. Поэтому каждый день, вставая по утрам, говорите себе перед зеркалом: Я люблю и уважаю себя!

Случай из практики:

К нам на консультацию обратилась Виктория, 19 лет. Еще в детстве она пострадала от укусов собаки. На лице остался шрам. Виктория очень комплексовала по этому поводу. В ходе полугода работы с клиенткой, она смогла полностью принять и полюбить себя.

В результате через 2 года она удачно вышла замуж. Если вы сможете любить себя по-настоящему, то не важно какая у вас внешность, и окружающие будут также полностью принимать Вас.

• Список качеств

Составьте список из своих лучших качеств, перечитывайте его каждый раз, когда появятся мысли о своих неудачах. Чем длиннее он будет, тем лучше. Но не менее 30 позиций. Кому-то может показаться, что не найдется столько хорошего. Но это не правда! Стоит только начать писать, как вы вспомните целую кучу своих достоинств.

• Научитесь принимать комплименты

Если вам говорят комплимент, значит человек действительно подметил что вы сегодня прекрасно выгладите или хорошо что-то делаете. И искренне делиться с вами этим. Как правильно реагировать? Скажите просто «спасибо!». И не нужно оправдываться.

• Создайте привычку хвалить себя

Пусть это будет даже самая мелочь.
Уверенно и четко ответили боссу на его вопрос?
Удачно приготовили блюдо, которое никогда не получалось?
Это прекрасные поводы для похвалы.

• Учитесь не оправдываться

Если хотите, чтобы с вашим мнением считались, перестаньте оправдываться по любому поводу. В большинстве случаев это никому не интересно.

• Перестаньте стараться всем угодить

Живите своей жизнью. Не думайте об оценках других. Нравится абсолютно всем невозможно.

• Не поощряйте в себе зависть

Лучше будет вообще отказаться от таких мыслей . Ну и что, что ваша соседка вышла замуж за успешного бизнесмена? У вас есть своя не менее интересная жизнь. Если вы будете вместо того чтобы тратить время на зависть, использовать его на самообразование и личностный рост, то она будет становиться все насыщеннее.

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

 

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

 

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк

Есть простая практика, которая даст возможность оценить, понять и прочувствовать, как вы относитесь к самой себе. Она покажет уровень любви к себе.

Представьте: в ваших руках волшебная палочка, вы оказались в ювелирном магазине. Вы неспешно ходите, рассматриваете драгоценности. Перед вами стоит задача: выбрать самое дорогое кольцо с бриллиантом. И вы ищете его, мысленно представляете, как это происходит.

Находите глазами то, что вам нравится больше всего. Смотрите, чтобы цифра на ценнике была с максимальным количеством нулей.

А теперь попробуйте отследить, что вы чувствуете, когда стоите перед этим кольцом. Нужно ли мне его примерить? Мне страшно, неудобно, стыдно, неловко, я недостойна, такие украшения не для меня.

Представьте, что кольцо уже у вас на пальце. Прислушайтесь к своим чувствам, ведь это самый дорогой бриллиант магазина!

И вдруг к прилавку подходит шикарный мужчина и тихонько на ушко говорит вам: “Дорогая, это тебе!”. А теперь проанализируйте свои эмоции: что у вас происходит в душе? У большинства будет шок, ведь как такое могло случиться? Потом может возникнуть ощущение “я этого не достойна”. Часто появляется страх, сомнение, ведь “это все не для меня”.

Если вам тяжело принять дар (неважно, почему вам преподнесли это кольцо, просто потому что вы – ценность), то ни один мужчина на свете не способен привнести это в вашу жизнь. Мы говорим о любви к себе, о принятии себя.

В ответ этому мужчине скажите такие слова: “Я не могу принять твой дар, потому что у меня (и расскажите о своих недостатках – ноги не слишком длинные, есть лишний жирок, нос большой и так далее).

Мне мама и папа говорили, что это не для меня. Я не могу принять кольцо, потому что сама не верю, что я этого достойна, что такая вещь может мне принадлежать”.

Просто проговорите это и представьте его реакцию. Можете даже его мысленно спросить: “А что ты чувствуешь ко мне сейчас после того, как я вернула твой подарок?” И послушайте, что он вам ответит.

• Если он расстроится, спросите “Что тебя так огорчило?” и послушайте первый ответ в голове. Что бы сказал этот мужчина.
• Он может чувствовать шок. Ведь мужчина вас видит прекрасной, а вы себя такой не ощущаете.

Но потом мы упорно ожидаем подарков и задаем вопрос: “А что сделать, чтобы партнер дарил мне что-то, хорошо ко мне относился?”

Эта простая техника призвана показать, что причина вовсе не в мужчине. Проблема в содержании внутри нас, в отношении к самой себе. И чтобы решиться изменить себя и действительно стать бриллиантом для мужчины, нужно иметь смелость заглянуть в свою душу. Поверьте, вам откроется много нового.

Не всегда хочется признавать, что все эти страхи, комплексы, блоки, негативные установки действительно внутри вас! И чтобы стать уверенной в себе, достичь этой самоценности – ее нужно нарастить. Важно прийти в состояние “Я достойна”.

Чтобы в этом магазине, надевая кольцо на палец, получая дорогой подарок, вы не задавали себе вопроса “А за что это?”.

Отвечая на вопрос, как полюбить себя, можно сказать: примите себя. Такой, какая вы есть. Примите тот факт, что вы – уникальная единица в этом мире и вам положено все самое лучшее.

Это может быть трудно. Ведь если бы вы выросли в пространстве, в котором мама говорила своей дочке “Ты у меня королева, принцесса”, а отец говорил бы, что “Рядом с тобой будет только достойный мужчина: сильный, надежный, успешный”, то и вы выросли бы со святой верой, что вам в жизни это положено. И вас было бы трудно переубедить в том, что это не так.

И вся информация, которую заложили в ваше подсознание, о том, что вам можно и нельзя в этой жизни – и будет уровнем любви к себе.

Уровнем вашего позволения иметь все самое лучшее и красивое. И это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Как девушке полюбить себя. Лучшие советы, которые вам помогут

Не думайте о том, как заставить полюбить себя. Не нужно себя заставлять! Пусть процесс трансформации приносит удовольствие, тогда и результаты появятся гораздо быстрее.

Для начала предлагаю вам, дорогие девушки, сделать несколько заданий из так называемой «телесной терапии». Комплекс разработан на основе упражнений Александра Лоуэна. Эти нехитрые приёмы помогут вам полюбить и начать уважать себя.

Цените своё тело

Чтобы разобраться, в своих особенностях, возьмите блокнот, разделите страницу поровну и в левой колонке перечислите не менее 10 особенностей, которые вы цените в своём теле.

Это может быть всё что угодно:

• тонкая шея,
• густые волосы,
• изящные руки,
• большая грудь,
• хорошее зрение и т. д.

В другую колонку внесите два-три пункта, из-за которых не любите свое тело. Теперь взгляните на ваш список и разрешите себе маленькие слабости. Если ваши недостатки и впрямь вас сильно беспокоят, избавьтесь от них, либо научитесь маскировать.

Прогоняйте негатив

Составьте и запишите утверждение о своем теле, которое будет поднимать вам настроение по утрам. Пусть эта фраза будет забавной или даже абсурдной.

Например:

• «Я люблю свою аппетитную попу»,
• «У меня такой мягкий животик, обожаю его».

Затем проговорите про себя противоположное утверждение:

• «Моя попа не влезает в штаны, как печально»,
• «Мягкий животик предательски выглядывает из-под футболки».

Трансформируйте негатив в шутку, и он станет позитивом. Вы сами не заметите, как перестанете корить себя за недостатки внешности.

Познакомьтесь заново

Закройте глаза и мысленно пройдитесь по телу сверху вниз и обратно:

• Какую часть вы проскочили быстро?
• Что не включили в свой образ?

Обратите внимание на эту область, ведь именно она вызывает беспокойство и не даёт самооценке нормально развиваться.

• Подойдите к зеркалу, рассмотрите себя.
• Представьте, что увидели в зеркале другого человека.
• Станете ли вы корить его за такую особенность?
• Подумайте, что можно сделать, чтобы решить проблему.

Любите себя

Если вы всё сделали верно, ваше сердце должно было смягчиться.

• Позвольте себе быть человеком, с недостатками и особенностями.
• Проявляйте терпение, но не сидите, сложа руки.
• Ищите способы стать лучше, чтобы это приносило вам радость и удовольствие.
• Работа над собой и своим телом не должна превращаться в каторгу.
• Периодически возвращайтесь к этим упражнением, чтобы закрепить результат и увидеть уже достигнутые успехи.

Согласитесь, внешние данные оказывают большое влияние на самооценку, любовь к себе и взаимоотношения с окружающими. Но в любви внешность – не является решающим фактором.

Как повысить самооценку женщине? Легко!

Для первого этапа, что бы поднять самооценку, нужно признаться во всех проблемах, которые Вы испытываете, для этого просто сядьте, закройте глаза и направьте свой взор в глубь себя. Признайтесь сами себе во всем, в чем боитесь признаться, выговоритесь полностью, на сколько хватит мыслей. Сделайте это сейчас, волшебной кнопки от проблем не бывает.

Для начала излечения— этого достаточно. С чего-то надо начинать, а путь предстоит не быстрый, но весьма интересный с погружением в свое подсознание, которое так же устало от всех этих комплексов и привело Вас сюда.

Небольшая история о себе, я был очень закомплексованным и не уверенным в себе, капаясь в себе я пришел к полному пониманию работы нашей психики, ее структуре и причины большинства недугов. Вы удивитесь, что так долго жили с проблемой и как легко ее принять в себе.

#3 Упражнение перед зеркалом

Встаньте перед зеркалом и начните смотреть себе в глаза. Не отводите, а прямиком в глаза, даже если не можете смотреть на себя. Кстати, если не можете смотреть на себя, Вы себя стыдитесь. Продолжая смотреть прямо в глаза, думайте о своих проблемах, о своих чувствах, низкой самооценки и не любви к себе.

Просто мысленно начните передавать всю информацию о проблемах глядя себе в глаза, если захочется плакать, то плачьте больше, можно заставить себя силой. Повторяйте фразу, «я люблю себя, мне очень жаль, пожалуйста, прости меня, благодарю» Вообще запомните эти фразы и частенько используйте, когда на Вас наступают негативные воспоминания.

И так потихоньку, день за днем, выговаривайтесь мысленно в зеркало о своих недугах, стараясь, каждый день трансформировать всю черноту внутри себя в состояние любви.

Совет #10: Если тебя не устраивает положение дел, попробуй его исправить

Если тебе что-то не нравится в человеке, то об этом ты можешь сказать вербально или показать ему мимикой или жестами.

Еще в детстве тебе мама говорила, что сложные ситуации надо перетерпеть, и позволить им случиться, затем об этом утверждали в школе. Это ошибка, терпеть такие ситуации не нужно. Ты можешь не говорить, а пресекать действиями те ситуации, которые ты не одобряешь.

Например, если ты едешь в машине, в которой курит твой знакомый, но ты не переносишь этот дым, то решить такую ситуацию ты можешь следующими способами:

• Попроси его выйти из машины и покурить за ее пределами.
• Сказать, что ты не переносишь дым табака и у тебя аллергия.
• Можешь сказать, что общаться ты с ним продолжишь только после того, как он перестанет курить.

Такая техника должна быть в твоей повседневной жизни, и ты сможешь полюбить себя быстрее. Как только ты начнешь сама пресекать ситуации, которые тебе не нравятся, тем скорее ты начнешь чувствовать к себе любовь.

Совет #8: Веди здоровый образ жизни

Теперь следует рассмотреть еще один важный совет, который сможет тебе помочь поднять самооценку.

Уважение собственного тела и разума – это любовь к себе, как к духовному человеку, ты способна мыслить и быть осознанной, а также ты любишь собственное тело и тщательно следишь за ним.

Уважение к собственному телу – это ведение здорового образа жизни. Но как должно проявляться твое уважение к твоему телу:

• Не нужно употреблять сигареты, алкоголь и любые другие вредные вещества. Любовь к твоему телу должна выражаться тем, что ты не будешь его пичкать вредными веществами, которые легко подорвут твое здоровье.
• Займись развитием своего тела, начни посещать спортивные залы. Когда ты начнешь чувствовать мышечную боль, то ты сможешь понять, что мышцы используют весь свой потенциал, а значит все делаешь правильно. Так и должно быть.
• Чтобы получить уверенность и легкость в своем теле, следует добавить правильное питание и выбор только полезных продуктов.

Если человек не знает, что такое любовь к себе и ненавидит себя, то он начинает пить и в таком состоянии проживает всю жизнь.

Не следует кормить свой разум ложной информацией, осталось понять, как это можно сделать:

• Не смотри по телевизору то, что не принесет тебе пользу.
• Твое мышление должно быть ясным и позитивным, мысли должны быть чистыми, и тогда у тебя не будет страха и неуверенности в себе.
• Если мысли будут мешать тебе прогрессировать, то эти мысли необходимо убрать из головы.
• Разум должен развиваться, для этого начни изучать новые концепции и темы, различные идеи и занимайся поиском лучших решений.
• Не забывай и про отдых для разума.
• Займись медитацией.
• Следует показать своему разуму твое уважение. 

Если ты сможешь внедрить в свою жизнь эти принципы, то ты больше не будешь задаваться вопросом, как повысить самооценку девушке.

Совет #3: Определи свой круг общения

В первую очередь следует оценить свой круг общения, это важный совет, позволяющий женщине полюбить себя и повысить самооценку. Если у тебя заниженная самооценка, то вполне возможно твой круг общения составляют люди, которые не стремятся к изменениям, у них нет амбиций и жизненной мотивации. Если ты будешь общаться с людьми, которые используют твой слабый характер и хотят самоутвердиться за твой счет, то твоя самооценка будет опускаться еще ниже. Такой круг общения необходимо будет сменить.

Тебе потребуется наладить контакт с теми людьми, которые все делают с успехом. Если твоими друзьями станут целеустремленные люди, то они помогут тебе поверить в твои собственные силы. Когда ты начнешь с ними общаться, то начнешь чувствовать собственную индивидуальность. Твое отношение к личному времени начнет меняться, у тебя возникнет желание не только ставить цели, но и достигать их. Как только у тебя будут первые достижения, ты начнешь уважать себя как личность и поверишь в свои силы.

Совет #15: Сформируй список своих положительных качеств

Чтобы понять, как повысить самооценку, тебе нужно точно знать ценности, которые в тебе есть. Это могут быть привлекательные характеристики или качества. Если ты не будешь знать своих положительных качеств, то и полюбить тебе себя будет очень сложно.

Может быть, в момент общения с другими людьми ты несешь им:

• Прекрасную атмосферу, с тобой интересно проводить время;
• Много позитивных эмоций;
• Они чувствуют рядом с тобой свободу и раскрепощенность;
• Они веселятся и смеются вместе с тобой.

Ты должна знать, что у тебя обязательно есть ценность, ведь ты уникальная личность. Поэтому нужно указать все качества письменно и помнить о них все время. Тогда ты сможешь справиться с беспокойством. Также тебе нужно дать письменные ответы на такие вопросы:

• Чем ты привлекательна, как личность?
• Чем ты увлекаешься, какое хобби у тебя есть?
• Что чувствуют другие люди, когда находятся в твоем обществе, не приходится ли тебе прикладывать усилия, чтобы им было комфортно?
• Можешь ли ты выразить при общении с другими людьми глубину собственной мысли?
• Являешься ли ты независимым человеком, и есть ли внутри тебя свобода?

У каждого человека разная ценность, и по мере развития твоей личности эти ценности могут меняться.

Чтобы справиться с неприятием собственной внешности, ты можешь провести анализ в зеркале. Искать в нем следует только достоинства, а про недостатки пока забудь:

• Выразительные глаза;
• Красивые ноги;
• На щеках милые ямочки;
• Нежная улыбка;
• Бархатистая кожа.

В данном случае важна будет каждая мелочь. Помни, что любая женщина не суперидеальная, тебе просто нужно быть собой. Только тогда ты будешь уверена в том, что твой избранник влюбился в тебя настоящую, а не в маску, которую ты надевала.

Твой мужчина будет любить тебя даже с родинками и веснушками, и для него они будут самыми милыми.

Совет #18: Совершай непривычные поступки

Конечно, тебе привычно и удобно находиться в своей зоне комфорта. Ты можешь каждый вечер смотреть сериалы, или в момент столкновения с трудностями утешать себя лишними сладостями или алкоголем. Привычная для тебя обстановка кажется безопасной, тебе может казаться что она защищает тебя от неприветливого мира. Это ошибка, ведь эта зона закрывает тебя от настоящей жизни, которая наполнена красотой, эмоциями и приключениями. Поэтому для повышения самооценки тебе необходимо сломить все привычные стереотипы и выйти за пределы этой зоны. При этом ты должна сохранить в себе спокойствие и собранность.

Сделать первые шаги будет очень сложно, и начинать ты можешь с изменения маршрута до работы или заговорить по дороге с незнакомым человеком. Ты можешь сменить свой просмотр сериала на поход в бассейн. Начать посещать курсы и получить новые знания. Уверенность в себе начнет появляться, как только начнут появляться новые впечатления, знакомства и знания. И не забывай любить в себе все новые качества, которые ты будешь в себе развивать.

Совет #19: Старайся ставить большие, но достижимые цели

• Тебе нужно поставить перед собой такую цель, которая будет все время тебя будоражить. Начни жить с этой мечтой и каждый день иди к ее достижению.
• Чем больше будет поставленная перед тобой цель, тем больше у тебя будет энергии для ее достижения и воплощения в реальность.
• Если поставленная цель будет небольшой, то и энергии для нее будет очень мало.
• В итоге на пути к поставленной мечте, твоя жизнь будет полна радостных моментов и событий, ты начнешь уважать себя и чувствовать, как ты растешь и не стоишь на одном месте.

Тебе нужно всегда помнить о важности этой цели.

Для того чтобы развить в себе уверенность, заведи себе дневник, в который ты каждый день будешь записывать свои достижения, даже самые маленькие. Но в начале дневника перечисли все свои качества, которые ты в себе ценишь. Даже если твоя самооценка еще маленькая, в тебе обязательно найдутся эти качества. После этого ты сможешь понять, какие качества тебе нужно будет развить, и тоже занести это в свой дневник.

Заполняй свой дневник каждый день, в нем должны быть все твои достижения. Ты можешь на каждый день ставить себе маленькие цели. И помни, что даже маленькое достижение — это большое преодоление самой себя. Если ты смогла встать рано, это уже будет хорошо, смогла отказаться от лишнего куска торта, то пусть это будет большим плюсом. Если ты смогла направить резюме на новое место работы, то это шаг к новой жизни. Ведение дневника будет вдохновлять тебя на выполнение действий, будет повышать твою эффективность и даст тебе возможность начать верить в саму себя. Конечным результатом станет то, к чему ты так сильно стремилась – это к высокой самооценке и любви к самой себе. 

Совет #20: Принимай других людей такими, какие они есть

Научись любить людей именно такими, какие они есть на самом деле.

• Это не должно означать, что ты побежишь помогать бездомным людям. Это означает, что ты не будешь сопротивляться их натуре, и не будешь пытаться изменить их.
• Не нужно менять всех людей вокруг, особенно если об этом тебя никто не просил. Это все равно, что проводить изменения во вселенной.
• Если ты будешь стараться всех изменить, то ты будешь сопротивляться реальности, и как итог усиливать собственное напряжение и тягость внутри себя. Так что не трать на это силы.
• Помни, что каждый человек вокруг тебя – это твое отражение. Ты именно тот человек, которыми ты видишь остальных людей. Если ты считаешь, что тебя окружают злые люди, то начни менять собственное восприятие, возможно, эта злость находится внутри тебя.

Тебе обязательно нужно осознать эти принципы, перед тем, как повысить самооценку и уверенность, и тогда ты сможешь любить не только себя, но и окружающих тебя людей.

Совет #22: Уважай себя

• Помни, что твой внешний вид никогда не определит будущее отношение к тебе со стороны окружающих и противоположного пола.
• Твой внешний вид – это твое собственное отношение к самой себе и твое самоуважение.
• Если ты будешь выглядеть плохо, в нестиранной рубашке и в мятых штанах, то это будет говорить о том, что ты не уважаешь саму себя.
• Как итог уважать другие люди тебя тоже не будут. К тому же такой вид подорвет в тебе самоуважение.
• Ты должна просто выглядеть прилично и нормально, этого будет достаточно.
• Не обязательно надевать самые дорогие платья, ведь цена твоей одежды ничего не решает.

Ты просто должна соответствовать тому, что считаешь нормой. Чтобы посещать элитные места, необязательно покупать самую дорогую одежду. Достаточно будет иметь представление о заведении, в которое ты собираешься пойти. И если там нет конкретных требований, то и соответствовать там нечему.

Совет #21: Не пытайся стать слишком идеальной

Все общество вокруг тебя, телевизор и радио внушают стремиться к идеальности и правильности.

Все говорят о том, что у тебя должно быть идеальное тело и образование. Хотя на самом деле, быть идеальным не хочет никто.

Это желание нужно заменить стремлением, и полюбить себя именно в том проявлении, в котором ты есть.

Тебе нужно хотеть быть только собой. И позволь окружающим быть именно такими, какие они есть, и тогда проблем с любовью к себе у тебя не будет возникать.

Надо ли себя любить и зачем

• Можно ли начать любить и ценить себя, если есть комплексы и проблемы с самооценкой?
• Как найти и принять свои недостатки?

Этими вопросами задаётся каждая вторая девушка, и хорошо, если рядом есть человек, готовый выслушать и поддержать. Но чаще всего мы остаёмся наедине со своими внутренними проблемами, не в состоянии самостоятельно их решить.

• Так ли нужно любить себя?
• Может быть, это всё выдумки и заморочки людей с завышенной самооценкой?

Увы, дорогие мои, в этот раз не получится закрыть глаза на проблему и пустить всё на самотёк. Нужно работать над собой и начинать прямо сейчас, не откладывая на завтра!

• Не путайте любовь к себе с эгоизмом, ведь это совсем другое состояние личности. Эгоистичные товарищи всегда думают только о себе и своих потребностях, требуя поклонения и обожания от окружающих, а также, безоговорочного повиновения. Разумеется, это крайняя степень эгоизма, но и она имеет место быть.
• Человек, любящий себя – какой он? Большинство людей считает, что полюбить себя сможет лишь тот, кто принял все свои недостатки и смирился с ними. Я совершенно не согласна! Любить себя – значит желать стать лучше, добиваться новых высот и постоянно развиваться. Ценить себя – значит понимать, чего ты на самом деле достойна и можешь получить от жизни.
• Чтобы заботиться о своём здоровье и не перерабатывать – надо любить себя. Чтобы найти хорошего мужчину и создать с ним гармоничную пару – надо любить себя. Чтобы найти в себе силы и заняться карьерой ради будущего – надо любить себя! Как вы понимаете, всё хорошее в этой жизни рождается от того, что человек относится к себе с уважением и любовью, поэтому, вопрос «Надо ли себя любить?» отпадает.
• Замечено, что самооценка падает после болезненного разрыва. Как пережить такой удар? Быть может, надо попытаться разобраться в проблеме и возобновить отношения?

Как побороть нелюбовь к себе

Мне столько раз приходилось слышать от знакомых девочек «Хочу полюбить себя, но не получается», что я задалась целью выяснить, как же это работает. Я читала блоги и статьи, в которых описаны советы психологов, и вот что узнала.

• Человек, который себя любит, никому не позволяет плохо и неуважительно с собой обращаться. Это важно, ведь уязвлённая гордость порождает неуверенность в собственных силах и агрессивное поведение. Поэтому, пресекайте любые попытки оскорбить вас или заставить сомневаться в себе.
• Второе важное качество самолюбивого и счастливого человека, это непоколебимая вера в собственные силы и способности. Пусть природные данные далеки от идеала, но ваш ум и навыки, заложенные воспитанием и образованием, уникальны. Научитесь ими пользоваться, и вы поймёте, что способны горы свернуть собственными руками!
• Полюбить себя за красивую внешность очень легко, но далеко не всем повезло родиться под счастливой звездой. Сосредоточьтесь на внутренней красоте, и пусть внешняя привлекательность станет приятным дополнением к вашей личности.

О том, как верно расставить приоритеты между внешностью и внутренней красотой читайте в статье как быть привлекательной.

Дорогие мои девушки, я понимаю, что узнать себя – нелёгкая задача, поэтому предлагаю сделать краткий опрос на сайте знакомств eDarling и провести самоанализ по его результатам.

Итак, возьмите лист бумаги и разделите его на две части.

В левом столбике запишите ответы на следующие вопросы:

• Кто я и в чём моя уникальность?
• Какими качествами и достижениями я горжусь?
• К чему я стремлюсь и о чём мечтаю?
• Что у меня получается лучше всего?
• Что является моим источником вдохновения?

Подумайте как следует и запишите всё, что считаете важным. Теперь приступаем к заполнению правого столбика.

Отвечайте честно, пусть даже это будет неприятно:

• В чём я хуже остальных?
• Каких поступков и черт характера стыжусь?
• За что я не могу себя простить?
• С чем я справляюсь хуже всего?
• Что мне больше всего не нравится в моей внешности и личности?

Всего лишь десять вопросов, но вам может потребоваться больше часа, чтобы ответить на них искренне. Делайте это упражнение, пока не почувствуйте, что дали выход своим негативным эмоциям. Отложите листок и перечитайте через несколько дней, возможно, захотите его переписать или внести правки.

• Проанализируйте то, что у вас получилось.
• Наверняка, в левом столбике есть причины, по которым вы можете собой гордиться.
• А в правом не такие уж страшные вещи, не правда ли?
• С ними можно жить, со временем стать лучше и вовсе забыть о том, что когда-то вы не знали, как полюбить саму себя.

Хотите узнать, как быстро избавиться от комплексов и внутренних блоков? Обязательно прочитайте статью «Как стать уверенной в себе девушкой».

Как полюбить себя. Пошаговая инструкция для девушек

Всё еще не поняли, как поднять самооценку? Не знаете, как понравиться себе и окружающим людям? Давайте окончательно разберёмся и закроем этот вопрос.

Предлагаю вам подробную инструкцию:

• Будьте самодостаточны. Ваша любовь к себе не должна основываться на финансовом благополучии и наличии партнёра. Вы цельная личность, которой не нужно дополнение. Уважайте себя, чтобы заявлять окружающим людям об этом.
• Отпустите прошлое. Простите себе все ошибки, сделанные ранее. Не нужно ненавидеть себя и презирать за те вещи. Вы поступали так, как считали нужным и обрели полезный опыт.
• Не сравнивайте себя. Не пытайтесь быть тем, кем не являетесь. Бесконечное сравнивание кто хуже, а кто лучше, лишь подрывает вашу самооценку. Будьте собой, выходите за пределы возможностей и покидайте зону комфорта.
• Уважайте тело и разум. Ведите здоровый образ жизни, не употребляйте алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ухаживайте за кожей, волосами, зубами. Любовь к телу выражается тем, что вы оберегаете своё здоровье. Свой ум насыщайте идеями и знаниями, тренируйте память и логику.
• Не осуждайте людей. Ворчание отнимает много энергии и несёт негатив. Занимайтесь более полезными делами, ведь чем больше вы осуждаете окружающих за их слова и поступки, тем больше вы вгоняете себя в рамки «будь как все».
• Не заставляйте себя терпеть. Скажите человеку, что вам не нравится его поведения, и предложите выход из ситуации. Например, если вам неприятен парфюм человека, постарайтесь покинуть помещение или попросите его выйти, объяснив причину. Чем чаще вы будете решать неприятные ситуации, тем быстрее начнет появляться уважения к себе.
• Имейте личностные границы. Благодаря границам люди знают, что вы позволяете, а что нет. Пусть они подстраиваются под вас. Научитесь разбираться в людях, чтобы не позволять другим сидеть у вас на шее.
• Поощряйте свои успехи. Радуйте себя приятными вещами, небольшими подарками. Так вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это хорошо и правильно. Награждая себя, вы проявляете естественную любовь и заботу о своей личности.
• Поставь себе большую цель. Живите мечтой и каждый день воплощайте её в реальность, шаг за шагом. Чем важнее ваша цель, тем больше появляется энергии для её воплощения. Не распыляйтесь на мелочи, принимайте их в качестве текущих задач. На пути к большой цели вы будете жить интересной и насыщенной жизнью. Появится самоуважение и ощущение, что вы растёте.

Следуйте этим правилам, и скоро вы заметите, как сильно изменилась ваша жизнь и отношение окружающих. Больше не будет депрессивных мыслей и беспокойств о том, как почувствовать себя нужной и важной. Вы сами начнёте излучать любовь и тепло, станете самодостаточной личностью.

Заключение

Любовь к собственному «Я» порождает энергию, которая питает вас каждый день и делает его более насыщенным и продуктивным. Научитесь говорить людям «НЕТ», а своим потребностям и возможностям для развития «ДА!».

Балуйте себя время от времени, радуйте приятными мелочами:

• Например, чашечка кофе с вкусным круассаном на завтрак вместо полезной овсяной каши.
• Покупайте хорошую одежду, качественную косметику и делайте все необходимые вам процедуры.

По началу, вам может быть жалко тратить деньги, но стоит один раз попробовать и быстро войдёте во вкус.

Делайте для себя всё, что заслуживает любимый человек. Нет ничего дурного в том, чтобы быть счастливой и довольной жизнью.

Интересное наблюдение из моего личного опыта: как только вы начнёте по-настоящему о себе заботиться, окружающие люди, после недолгого недоумения, начнут относиться к вам более бережно. Чтобы убедиться в этом — регистрируйтесь на лучших сайтах знакомств и тестируйте беспроигрышную тактику.