Что такое душевные силы: как их восстановить после стресса

Анемия

При жалобах на «слабость в организме»,

врач, прежде всего, выдаст вам направление на клинический анализ крови, чтобы проверить, в норме ли уровень гемоглобина. Чувство постоянной усталости часто возникает из-за анемии. По данным ВОЗ, в мире от нее страдает около двух миллиардов человек. В группе риска женщины, дети и пожилые люди (старше 65 лет).

Анемией (или малокровием) называют недостаток в организме гемоглобина. Это пигмент красных кровяных клеток, который содержит железо. «При его дефиците ткани не так хорошо насыщаются кислородом, — Анна Вялицина, врач-терапевт медицинского центра МЕДЕК. — Количество гемоглобина уменьшается, когда в организме по какой-либо причине образуется дефицит нужного для его выработки железа. Это может быть из-за хронической кровопотери или различных болезней, например, заболеваний кишечника, когда нарушается процесс всасывания этого элемента». Причиной может быть и рацион питания, бедный на продукты, содержащие железо.

Симптомы анемии

Вот признаки анемии, которые можно почувствовать и увидеть.

• Чувство нехватки воздуха, одышка. Напомним, что железо помогает циркуляции кислорода в клетках организма, а также образованию энергии в мышечных тканях. Если вы стали ощущать, что физические нагрузки, с которыми вы отлично справлялись раньше, стали даваться с трудом, вас беспокоит одышка, сдайте общий анализ крови, чтобы проверить уровень гемоглобина
  .
• Повышенная чувствительность к холоду. Железо принимает участие в работе систем организма, ответственных за нормальную терморегуляцию. Именно поэтому при его дефиците мы быстро замерзаем.
• Извращенный аппетит, а также пристрастие к острой, соленой, пряной пище. Необычные пищевые пристрастия могут быть сигналом, что вам не хватает железа. Речь идет о сильном желании грызть лед, есть землю, глину, пепел, крахмал. Тяга к несъедобному встречается у 11% доноров крови при истощении запасов железа в организме».
• Синдром беспокойных ног. Чувство покалывания, жжения, зуд, болезненность в ногах и стопах могут также возникать при дефиците железа. Чаще всего неприятные ощущения, при которых хочется подвигать, пошевелить ногами, беспокоят во время отдыха.
• Бледность кожи. Гемоглобин имеет красный цвет. При большой нехватке железа в крови становится меньше гемоглобина, что и вызывает бледность. Ее легче всего заметить на лице, ногтях, внутренней поверхности полости рта и слизистой оболочке глаз. Оттяните нижнее веко и проверьте, какого цвета слизистая. В норме она должна быть ярко-розовая, насыщенного персикового оттенка. Бледно-розовый цвет может свидетельствовать об анемии.
• Склонность к легкому образованию синяков. Кровоподтеки образуются при повреждении расположенных под кожей сосудов. Для этого достаточно, чтобы в ткани попало небольшое количество крови. Дефицит железа в организме ускоряет этот процесс.
• Упадок сил и сонливость. При низком уровне гемоглобина головной мозг испытывает кислородное голодание, и мы страдаем от слабости и сонливости. Кроме того нам не хватает энергии, которую получаем из пищи — белков, жиров и углеводов. Процесс преобразования потребляемой еды в энергию проходит в том числе с участием железа.

Признаками малокровия могут быть также частые головные боли, снижение либидо и эректильная дисфункция, ухудшение памяти и слуха, раздражительность, трещины и язвы в полости рта.

Диагностика и лечение анемии

Самый надежный способ определить уровень гемоглобина в организме — сдать клинический анализ крови. В норме гемоглобин должен быть на уровне 120–140 ммоль/л у женщин и 130–170 ммоль/л у мужчин. Если результаты теста отличаются от нормы, обратитесь к врачу-терапевту. Специалист разберется в причинах снижения гемоглобина и при необходимости назначит соответствующие лечение. Терапия в таких случаях направлена на повышение количества эритроцитов, лечение основной причины малокровия, а также облегчение симптомов. Лечение анемии зависит от степени ее выраженности. Легкие и умеренные формы чаще всего не требуют специального лечения, только коррекции рациона питания, приема пищевых добавок с железом, витамином В12, фолиевой кислотой. А вот в серьезных случаях может потребоваться переливание крови, прием лекарств, внутривенное введение препаратов железа. Мы уже писали о том, как правильно составлять рацион, чтобы насытить организм железом.

Достижение душевной силы

Сила духа тренируется, как и физическая сила: человек не рождается с развитой мускулатурой, сформированным мировоззрением и характером. Каждому даны определенные задатки, которые развиваются и шлифуются в течение всей жизни.

Способы тренировки душевной силы:

• отказ от чего-либо на определенное время;
• замена старых привычек новыми (полезными);
• создание новой личности с новым мировоззрением.

Помните, что уход от трудностей только умножает их количество. Если появляется препятствие на пути, его нужно преодолевать. В этой ситуации поговорка «умный в гору не пойдет» не действует, как и «моя хата с краю». Если вы проигнорировали какую-нибудь проблему в своей жизни, через некоторое время она появится вновь: в новом качестве и не одна.

Чтобы воспитать силу духа, нужно ставить перед собой высокие благородные цели. Это может быть любовь к Родине, защита Отечества или поиск научных открытий. Помощь ближнему, волонтерство — это тоже проявление благородства и душевной силы. Человек смог выйти за пределы собственных эгоистических интересов, чтобы решить проблему другого человека или группы людей. Благороднее цели придумать трудно. Сюда же относится и помощь бездомных животным, защита экологии.

Сила духа и душевные качества формируются при умении прощать ошибки других. Человек имеет право на ошибку, и это право нужно признавать. Простить и понять поступки другого может только сильный духом человек.

Не обращайте внимания на мнение других людей о вас, если вы уверены в правильности выбранного пути. Люди по слабости своей могут завидовать успеху сильного человека и попытаться его в чем-либо обвинить. Будьте в гармонии с самим собой, и никто не сможет помешать вам продвигаться к своей цели.

Не бойтесь ничего, страшнее самого страха ничего нет: страх является самой сильной помехой на жизненном пути. Из-за страха могут погибнуть самые лучшие начинания, и только сила духа сможет побороть любые опасения и сомнения.

Влияние гормонов

Причиной необъяснимой слабости у женщин

может быть изменение гормонального фона. Вы могли заметить, что во второй половине менструального цикла вы день за днем становитесь все менее энергичной и живой, словно силы покидают вас. Вы начинаете гораздо быстрее уставать, ощущаете легкое недомогание и сонливость. Дело в том, что постовуляционный период в женском организме повышается уровень гормона прогестерона. Это задумано природой на тот случай, если произошло оплодотворение и организму женщины нужно готовиться к вынашиванию младенца. Уровень гормона эстрогена, наоборот, начинает снижаться. Такие значительные изменения гормонального фона сказываются как на физическом, так и на психологическом самочувствии не всех, но многих женщин.

Как себе помочь

Поскольку это состояние не является патологией, никакого лечения здесь не требуется. Специалисты советуют женщинам прежде всего научиться правильно отдыхать. Делать это нужно еще до наступления чувства усталости, а не тогда, когда вас накрыло переутомление. Если вы знаете, что эта фаза цикла — время для вас непростое, составляйте свой график таким образом, чтобы в нем находилось время и для отдыха. Не планируйте на эти дни важных дел, энергозатратных занятий. Почаще берите тайм-аут. Многим женщинам в этот период месячного цикла помогают снять усталость, пополнить запасы энергии и взбодриться рефлексотерапия, несложные приемы самомассажа.

Восстановление душевных сил

Даже самый сильный человек иногда может поддаться чувству уныния и бессилия. Поэтому нужно уметь восстанавливать душевное равновесие после неудач и падений. Для этого существует несколько способов:

• релаксирующая музыка;
• танцы;
• чтение книг;
• творчество, хобби;
• общение.

Музыкальные звуки способны гармонизировать душевное состояние, успокаивать и восстанавливать душевное равновесие. Нужно подобрать приятные музыкальные композиции, с помощью которых можно будет полностью расслабиться. Но иногда нужно слушать бодрую музыку, чтобы восстановить тонус. Это уже дело вкуса и особенностей ситуации.

Занятия танцами снимают внутреннее напряжение и стресс, дают бодрость и тонус. Можно записаться в танцевальную студию и обучаться искусству пластики разных народов: латино-американские спортивные танцы, индийский, арабские, ирландский степ.

Чтение литературы помогает занять мозг новой информацией, отвлечься от проблем и взглянуть на мир под новым углом зрения. Иногда сопереживание героям романа помогает понять глубинную суть своей проблемы и увидеть ее совсем с другой стороны. Литературное произведение уводит в иное измерение, открывает другой мир и наполняет новыми чувствами и ощущениями.

Хобби и творчество способны насытить душу новыми впечатлениями и переживаниями, восстановить душевное равновесие и отвлечь от грустных мыслей. Хобби очень полезно именно для душевного равновесия, потому что позволяет душе наслаждаться. Не жалейте времени для создания какого-нибудь шедевра из пряжи, дерева или бумаги. Если есть возможность, возьмите отпуск за свой счет на неделю или 10 дней.

Общение с друзьями или приятными людьми отвлекает от уныния, наполняет душу новыми впечатлениями. Замыкаться в себе — не выход из положения. Общение играет важную роль в нашей жизни, и от него зависит наше душевное самочувствие. Человек — существо социальное, поэтому без общения прожить невозможно.

Чем больше друзей вы пригласите к себе, тем больше энергии и душевных сил получите взамен. Вы наполнитесь их энергичностью, набором новых желаний и стремлений. Это всё придаст сил и энергии для восстановления душевного равновесия.

В чем проявляются душевные силы?

Умение глубоко любить, высокая ответственность, чувство долга перед собой, близкими и обществом развивают сильные качества души. Проявление душевных сил в жизни людей выражается по-разному:

• высокие непреходящие ценности — альтруизм, гуманность, любовь;
• верность своему делу при сложных обстоятельствах, лишениях;
• преодоление уныния в сложные периоды жизни;
• высокая самомотивация;
• умение самоорганизоваться и быстро принять решение в напряженный момент;
• способность делиться своей теплотой с близкими и нуждающимися в этом.

Для чего нужны душевные силы?

В повседневной суете, психика человека испытывает огромную нагрузку. Душевные силы в жизни, такие как упорство, выносливость, сила воли – помогают развивать стрессоустойчивость, достигать желаемых результатов, и важны:

• в семье, в процессе воспитания детей -это очень большой и энергозатратный труд;
• в профессиях, где требуется огромная самоотдача (медицина, образование, волонтерство);
• во время переживания неприятных и трагических событий.

Как восстановить душевные силы?

Ослабление душевных сил может приводить к серьезным нарушениям здоровья вплоть до развития стойкой депрессии — это уже серьезный повод обратиться к врачу. Быстрое восстановление зависит от ряда причин: характера, темперамента, глубины проблем. Замечено, что меланхолики в отличие от холериков, сангвиников и флегматиков тяжелее всего восстанавливают душевные силы. Психологи рекомендуют несколько способов:

• принять свое состояние беспомощности на данный момент. Сказать себе «Да, сейчас — это так». Критика, чувство стыда, вины за свое бессилие здесь не помогут, только тотальное принятие;
• полноценный сон – спать столько, сколько потребует организм, через сон идет мощное восстановление;
• освоить несложные медитации, дыхательные техники;
• ограничить информационный поток: интернет, телевизор, газеты – известно, что через СМИ идет много негативной информации;
• использовать технику «обет молчания» – 24 часа не разговаривать, предупредить заранее об этом близких;
• поездка за город, на природу, желательно, если рядом есть водный источник. Созерцание водной глади приводит организм в умиротворенное состояние;
• обращение к психологу в случае усугубления состояния. Посещение психотерапевтических групп помогает выразить чувства, выговориться в безопасной обстановке.

Душевно сильный человек на примере Матери Терезы

Агнес Гондже Бояджиу, известная всему миру под именем Матери Терезы, каждый день поднималась до зари, и перед тем, как начать очередной обход больных, произносила молитву: «Господь Иисус, помоги мне почитать благо ближних выше моего.

Я буду стараться понимать их, а не ждать от них понимания. Я буду стараться любить их, а не ждать от них любви». Но ее никак не назовешь глупой фанатичкой. Напротив, Мать Тереза была мудрой и деловой женщиной, не лишенной таланта как философского, так и поэтического.

Как и всякий навык, душевная сила поддается тренировке. Поставил перед собой некую цель, «натаскивался» одерживать верх над разного рода сложностями – «подкачал мышцы» души. Увиливал от проблем – воспитал в себе дезертира.

Ну, хорошо. А в чем различие между сильной личностью и человеком, сильным душевно? Как было упомянуто выше, человек с большим сердцем умеет понести бремя, давящее на душу настолько болезненно, что не поможет ни один анестезиолог. Что же до сильных личностей… Их воля проявляется в противостоянии с такими же, как они сами, в способности оказаться в лобовой атаке чуточку сильнее.

Душевно сильный человек на примере Авраама Линкольна

Почти идеальным примером человека, которого можно назвать душевно сильным, считается Авраам Линкольн. Только вдумайтесь: его восхождению на пост президента США предшествовали восемнадцать проигранных выборов.

Неудачи, словно бич Божий, преследовали Линкольна большую часть жизни, но после очередного фиаско он снова поднимался и настойчиво двигался дальше. Недаром подавляющее большинство американцев считают его наиболее достойным из всей президентской когорты.

Хотите перевернуть несколько страниц из жизненной книги Авраама Линкольна? Извольте:

• В 1831 году бизнес будущего президента приказал долго жить, и его объявили банкротом.
• 1832 год. Линкольна, что называется, «прокатили на вороных» во время выборов в законодательную палату родного штата.
• Через два года – еще один «прогоревший» бизнес и, как следствие, еще одно банкротство.
• 1835-36 годы – неудачи личного плана, послужившие причиной тяжелого нервного срыва. Затем – длительное лечение с восстановлением.
• 1838 год – очередные выборы и очередное поражение.
• 1843, 1846, 1848 годы – Линкольн не смог стать конгрессменом.

• 1855 год – выборы в Сенат. И снова неудача.
• 1856 год – провальная попытка стать вице-президентом США.
• 1858 год – выборы в Сенат. Поражение.
• 1850 год – Линкольн занял пост президента США.

Продукты, которые полезны для восстановления силы организма

Продукты – это самый главный источник силы человека. Когда человек голодный, то в первую очередь нужно хорошо покушать. Это необходимо для восстановления сил. Какие же продукты помогают человеку выйти из состояния бессилия? Тибетская медицина рекомендует употреблять грибы, мандарины, дыню, апельсины, хурму, молоко, рыбу, арахис, миндаль, грецкий орех, цамба – тибетское национальное блюдо, приготовленное из жареной муки пшеницы или ячменя с добавлением сливочного масла, сахара или меда, молока и т.д.

Кроме пищевых продуктов, в древней тибетской медицине существует так называемая духовная пища. Она связана с глазами, ушами, носом, языком, телом. Эти органы так и называются: 5 органов чувств. Когда эти органы восхищаются, любуются, наслаждаются, глазами видят красивое, ушами слышат приятный звук, носом вдыхают приятный запах, вкусную еду, ощущают приятное прикосновение тела к чему-либо — это все полезно для восстановления силы организма человека.
Здесь несложно понять, что когда человек в состоянии бессилия, будет крик от невкусной еды, вонючей, некрасивой и т.д. Это все вредно. Т.е. неприятные вещи, которые происходят рядом с вами, это все вредно для восстановления силы организма человека.

Метод лечения и техника

Все вы знаете, что в нетрадиционной медицине применяются очень много методов лечения и техник, которыми лечат различные заболевания, укрепляют и восстанавливают силы. Например, массаж, банки, компрессы, йога, иглоукалывание, камни, огонь, музыка, су-джок, ванна, лечение биоэнергетикой, ритуалы и т.д. Я могу здесь перечислить вам сотни техник, которыми якобы лечат все заболевания, но это будет очень несерьезно. Если это действительно было бы так, то зачем тогда нам нужны больницы. Это очень большой минус нетрадиционной медицины. Нельзя верить, что от подобной техники произойдет чудо исцеления для любого больного. Все болезни так не лечатся. Множество лечебных точек на теле человека выдумано, особенно в рефлексотерапии.

Однажды я разговаривал с человеком-легендой, профессором Хуань Чан Дуном, который всю жизнь занимался иглоукалыванием и написал более 50 книг по иглотерапии. Он является одним из самых лучших специалистов в области рефлексотерапии в Китайской народной республике. Он мне рассказал: «Только 27 точек на теле действительно помогают и полезны для лечения, а остальные несколько сотен точек вредны для здоровья или не имеют лечебных свойств». Об этом он написал в своем научном публичном докладе, который шокировал сообщество нетрадиционной медицины. Я лично практиковал иглоукалывание около 10 лет. Мы прекрасно понимаем — какие точки действительно помогают, а какие точки вредны или бесполезны. Может быть какому-то больному действительно помогло, может быть это была случайность, а может попалось заболевание, которое организм сам исцелил. Надо осторожно относиться к любому «чудолечению», чтобы не потерять силы организма человека.

Поэтому когда человек заболел, обязательно нужно проходить комплексное лечение. Отдельные методы и техники должны являться второстепенным методом лечения, а не главным, и эти техники должны содействовать продвижению процесса лечения.

Когда человек оказался в состоянии бессилия, которое возникло не из-за болезни, обычно нельзя применять тяжелую технику лечения, например, жесткий массаж и т.д. Можно применять только легкий метод лечения. Применение такой легкой техники для восстановления сил у каждого человека могут быть индивидуальными. Кому то подойдет йога, кому то легкий массаж, музыка, баня, природа, легкая гимнастика, компрессы, банки и т.д. Если кому-то помогла одна техника, то это не значит, что она поможет другому человеку. Поэтому надо точно определить метод, который подходит именно вам. Существуют две важных состояния, о которых необходимо помнить: первое – состояние бессилия от заболевания, второе – состояние бессилия от физической и моральной усталости.

Если больной относится к первой, то в первую очередь надо лечить заболевание, которое привело к обессиливанию. Если больной относится ко второму типу, тогда мои рекомендации будут очень полезными.

На что тратится энергия

Если ресурсы утекают, значит целостность энергосистемы была нарушена. Это может проявляться на четырех уровнях.

На физическом

• Бессознательное копирование манеры поведения того, кто находится рядом с вами и потребляет ваши внутренние ресурсы (является «вампиром»).
• Неконтролируемые зажимы мышц, выставление блоков.
• Хронические заболевания, недомогания, сопровождающиеся непрекращаемыми болями.
• Энергозатратные положения (сутулость, телесная раскованность).

На энергетическом

• Мысли о том, что нежеланное состояние будет продолжаться всегда.
• Жалобы на недостаток сил.
• Длительное пребывание в замкнутом помещении без прогулок на воздухе.
• Поверхностное дыхание (выдох короче, чем вдох).

На умственном

• Самокопание, самобичевание и самокритика.
• Оторванность от реальности, погружение в мечтания.
• Бесполезное обдумывание событий прошлого или переживания о будущем.
• «Беспокойный ум», перескакивающий с одного объекта на другой и полное отождествление себя со своими мыслительными процессами.
• Неоконченные, отложенные задачи.
• Пребывание вне зоны своего влияния: разговоры о погоде, экономике,политике.

На эмоциональном

• Превалирование агрессии, пессимизма, гнева над другими эмоциями.
• Незакрытые вопросы, касающиеся личной жизни.
• Противоречивые цели и мечты.
• Психологические травмы.
• Внутренние конфликты, нездоровые зависимости.
• Проблемы со сном и нарушение режима.
• Отрицательная реакция близких на ваше поведение.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

1. Страх. Эмоция, сопровождающая человека в любом возрасте. Дети боятся темноты, высоты, незнакомцев, молодые люди опасаются не найти вторую половинку, девушки переживают, что не выйдут замуж, пожилые люди задумываются над одиночеством. Постоянный страх приводит к нарушениям и потери сил. Чтобы исправить ситуацию, докрутите свои страшилки до конца. Человек больше всего боится неизвестности и переживает, что не выдержит эмоционально. Подготовьтесь заранее, выпишите страхи, набросайте варианты решений.
2. Сомнение. Каждый день нам приходится принимать решения. Бытовые задачи решаются быстро, более сложные приводят к длительным размышлениям. Чтобы не одолевали сомнения в правильности выбора, изучите ситуацию со всех сторон. Выпишите положительные и отрицательные моменты, вспомните прошлый опыт и сделайте выбор. После этого придет ощущение легкости и свободы. Дальше важно не сомневаться и не корить себя, если решение не принесло ожидаемого результата. Поблагодарите судьбу, что она преподнесла ценный урок.
3. Вина. Мощный канал утечки энергии для многих людей. Испытывать вину за сказанные сгоряча слова или ссору с подругой – это нормально. Главное, чтобы это чувство вас не затягивало. Решайте ситуацию сразу же. Чувствуете, что не правы – извинитесь, скучаете за друзьями – позвоните. Простите себя, вы живой человек и вам свойственны разные эмоции.
4. Запреты и негативные поступки. Нельзя сдерживать злость, раздражение и прочие отрицательные эмоции. Они разъедают человека и лишают сил. Нервное напряжение приводит к серьезным заболеваниям. Начните сбрасывать негативную энергию. Небольшие скопления не приведут к катастрофе, вы не взорветесь, не выльете ушат обид на близких, а просто немного позлитесь. Со временем заметите, что раздражаться и злиться вам уже не хочется.

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и общительным человеком.

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

1. Питание. Важно качество пищи и частота приема. Для поддержания энергии кушайте 5 раз в день, принимайте пищу маленькими порциями. Не пропускайте завтрак. Утром употребляйте сытные и полезные продукты. Обратите внимание на состав блюд, насколько сбалансировано питание. Не забывайте о жидкости, выпевайте не меньше литра очищенной воды в день.
2. Физические нагрузки. Запишитесь на фитнес, ходите в бассейн, делайте дома гимнастику или зарядку. В неделю достаточно 3 тренировок, чтобы поддерживать отличную форму и заряжаться энергией. Если на работе в основном сидите, то через каждые 1-1,5 ч. вставайте и делайте разминку.
3. Сон. Уделите внимание продолжительности сна и режиму. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Через 1,5–2 мес. организм подстроится под график, и научится восстанавливаться за этот период. Для взрослого человека продолжительность сна должна быть не меньше 7–8 часов. Чтобы сохранить красоту и здоровье ложитесь спать не позже 22 часов. В период с десяти вечера и до часу ночи идет восстановление женской энергии.

Физическое тело

Для любого человека крайне важно движение. Движение — это жизнь. Такой негласный закон действительно несет в себе важную информацию. Во время занятий спортом, человек восполняет свою энергию, несмотря на то, что одновременно он ее и тратит.

Занимаясь физическими нагрузками, человек получает огромное количество сил и энергии, благодаря которым его духовный слой и чакры оздоравливаются. Не обязательно заниматься тренировками ежедневно. Достаточно двух — трех раз в неделю, чтобы поддерживать свой потенциал.

Эфирное тело

Жизненные силы оживляются благодаря воздействию энергии. Есть у каждого человека. Является сутью, которая наполняет все живое во Вселенной. Эфирное тело может видоизменяться в связи с эмоциями, которые человек испытывает в настоящий момент времени.

Чувство обиды, гнева, раздражения — все они негативно влияют на эфирный слой. Он ослабевает, теряет свой потенциал. Наличие фобий, негативных чувств и эмоций несут разрушительную силу для эфирного тела человека.

Когда человек испытывает позитивные чувства, его эфирный слой наполняется энергией, становится светлым и чистым. Хорошее настроение, позитивные эмоции, чувство гармонии и мира несут гармонию нашим чакрам и эфирному телу.

Для того, чтобы восстановить силы, нужно научиться получать и дарить чувства любви, радости и гармонии. В таком случае информация будет постоянно циркулировать и задерживаться в позитивном ключе в эфирном слое, облагораживая и улучшая работу чакр.

Астральное тело

Астральное тело — определенный вид энергетического потенциала человека. Выражается в чувствах и эмоциях каждого из нас. Все то, что человек испытывает на уровне эмоций, воспринимается именно астральным телом.

Претерпевает определенные изменения в результате настроя человека. Если он чувствует себя подавленным, уставшим, злым, его астральный объект будет находиться в подавленном состоянии. Если желания человека исполняются, он чувствует себя радостным, умиротворенным и счастливым, значит, что его чакры работают гармонично, они восстановлены и организм настроен в позитивном ключе.

Астральный слой имеет собственную форму и цвет. Также зависят от настроения человека. Формируется у каждого человека, благодаря его чувствам и настроению. Каждый человек выстраивает свое астральное тело и получает его именно таким, на какое он способен.

Размеры тела зависят от способностей человека получать и отдавать. Люди, которые имеют очищенные и гармоничные чакры, получают большое и чистое астральное тело. Намного быстрее восполняют свои силы, поскольку их потенциал больше, чем у тех, чье тело меньше по размеру.

Астральный слой имеет способность очищаться также, как делают это чакры. В зависимости от чистоты чакр, человек получает тот или иной вид своего астрального тела. Если чакры работают гармонично, они раскрыты, балансированы и восстановлены, скорее всего, астральное тело будет ровным и иметь достаточный размер. Те люди, которые научились держать свое сознание в позитивном ключе, не допускают до своего астрального тела негативных эмоций. Они не будут разрушать его.

Ментальное тело

Самое тонкое из тел — ментальное. Намного меньше, чем эфирное и астральное. Ментальное состоит из восприятия человеком мира и пространства вокруг себя. Ментальный слой хранит жизненный опыт человека. Все, что человек приобретает в течение жизни, все его достоинства, спектр знаний, багаж воспоминаний — все хранится в ментальном теле. Также называется телом разума.

Ментальное тело имеет свою форму и размер. У каждого человека они свои. Не похоже на другие тела и совершенно отличается от физического тела человека. Напоминает по своей форме овал. Окружает астральное тело и физическое. Намного шире, чем они и обширнее.

Ментальный слой имеет собственную ауру. Она может разрастаться, благодаря позитивным мыслям и воспоминаниям человека. Духовное совершенствование оказывает благоприятное влияние на восполнение сил ментального слоя.

Сгустки различных образов и воспоминаний составляют основу ментального слоя. Человек может использовать его только при реинкарнации. Во время жизни люди не видят его. Доступно только особенным личностям. Оно может быть загруженным и недостаточно чистым, поэтому следует периодически заниматься его очищением от багажа ненужных негативных знаний.

Астрально-ментальные слои имеют определенную информацию. Когда эти тела теряют свою чувствительность, становятся менее заряженными и темными, значит пора заниматься их очищением и восстановлением сил.

Медитация позволяет человеку восстановить свои силы с помощью позитивных мыслеобразов. Визуализация несет положительный спектр всем телам человека.

Очищение солью

Чистка соленой водой называется Шанкх пракшалана. Она может выполняться только тем, кто не имеет противопоказаний. Она строго противопоказана беременным, людям с сердечными заболеваниями и язвой желудка. Остальные могут попробовать выполнить шанкх. В случае, если что-то пошло не так, всегда можно закончить чистку, вызвав рвоту.

В случае, если шанкх продолжается хорошо, не нужно останавливаться. Если начать ее исполнение рано утром, то в течение дня и далее примерно около полугода человек будет чувствовать, что восстановил силы, стал обновленным и совершенно здоровым.

Очистка с помощью свечи

Свечи, как и другой ресурс огня, очищают помещение и человека. С помощью свечи можно быстро и качественно очистить помещение и восстановить силы. Нужно взять восковую свечу, зажечь ее и пройтись по квартире. В тех местах, где она будет потрескивать, скопилась негативная энергия. Восстановить ее можно будет, предварительно очистив этот участок.

Если свеча не трещит, значит в квартире хорошая энергетика и чистку можно завершить.

Выкатывание яйцом

Для данного метода необходимо взять куриное яйцо, желательно свежее деревенское. Мыть его не следует. Оно должно постоянно находиться в контакте с человеком. Нужно посадить человека на поверхность, водить яйцом по голове, затем перейти к шее, совершая спиралевидные движения.

После чего приступить к выкатыванию рук и ног. Далее нужно опустить яйцо в стакан с водой и раздавить его в нем. Скорлупу следует закопать в землю. Воду от яйца нужно будет смыть в унитаз или раковину, стакан вымыть и не использовать больше. После этого самому нужно будет помыться, чтобы избавиться от чужой энергии и восстановиться.

Помощь деревьев

Природа несет огромный энергетический потенциал. Деревья дарят восстановление сил. Потрогав их, можно зарядиться достаточным их количеством на некоторое время вперед.

Самыми ценными являются крупные взрослые деревья, которые растут уже не один год. Деревья обязательно нужно благодарить за восстановление сил.

Сколько длится восстановление

Острый стресс снимается достаточно быстро, если человек обладает хорошим физическим и психическим здоровьем. Хронический стресс и восстановление после него – это длительный процесс в несколько этапов.

У большинства людей возникают вопросы:

• как вернуть аппетит после сильного стресса,
• как восстановить сон,
• как обрести спокойствие и равновесие.

Работа психотерапевта основана на том, чтобы все задачи решать последовательно. Изначально восстанавливается физическое здоровье, возвращаются аппетит и нормальный сон. Этот этап может занять несколько месяцев и даже лет.

Работа с психологическим здоровьем идет параллельно. Наиболее эффективные результаты пациент обретает тогда, когда у него восстанавливается иммунитет. Поэтому не стоит ждать стремительных результатов, а запастись терпением и желанием быть здоровым.

Что характерно для душевно сильных людей?

Думается, умение жить не эмоциями, но верой, волей, разумом и высокими приоритетами. Но случается и такое, что человек, проявляющий душевную силу в одних обстоятельствах, дает слабину в других.

Что касается вызова на бой и столкновения с внешними трудностями? То здесь пальма первенства за мужчинами. Но в ситуациях, требующих длительных внутренних усилий, они частенько ломаются.

Женщины менее подвержены стрессам, нежели мужчины. Они не так болезненно реагируют на разлад в отношениях и напряженную атмосферу. Хотя видимость нередко говорит об обратном.

В обстановке, где мужчина бросается на ультиматум, как стахановец на пятилетний план, и норовит решить вопрос атакой в лоб, женщине свойственно проявлять изрядную гибкость. Временами это можно назвать женской мудростью, иногда – женской слабостью.

Что и говорить, мужчины терпеть не могут сдаваться, в результате чего они то и дело «превращаются в развалины».

Женщины же вроде как поднимают лапки кверху, но внутренне не перестают сопротивляться. Милым дамам часто присуще изображать душевную немощь там, где сильный пол кичится душевной силой.

Дело здесь, скорее всего, не в природной особенности, а в банальном воспитании. Для мальчиков, как известно, плакать и бояться – своего рода табу. У девочек же слезы страха и радости – это нормально.

Мало того, мужчинам по душе женщины, с которыми они ощущают себя былинными витязями. А женщины… Что ж, барышни с радостью им аккомпанируют, изображая немощных – и привыкают быть таковыми.

Вместе с тем, оглядываясь на последние десятилетия, следует заметить, что из-за дефицита мужского воспитания мальчишки все чаще попадают под «приторную» заботу мамаш.

Вырастит ли из такого сынка душевно сильный человек с разумной бескомпромиссностью? Вряд ли.

А в случае, когда мужчины не способны проявлять качеств, дарованных им Господом, то за дело вынуждены приниматься женщины.

Увы нам, потому что на улице, в офисных помещениях и в ресторанах появляется все больше и больше женщин с мужскими манерами и с таким же устройством души. Женщин двужильных и непреклонных.

Как распознать душевную усталость: признаки

Как определить душевную усталость?
Когда приходится долго напрягаться, то истощаются внутренние силы. Приходит ощущение развитости, что очень сильно напоминает депрессию. Любая попытка взбодриться проваливается, не получается думать о хорошем и вернуться к активной жизни.

Все дело в том, что для восстановления сил требуется время и усталость не может пройти мгновенно. Душе часто требуется не меньше внимания, чем телу. Если вовремя не распознать, что ресурсы потрачены, то могут возникать серьезные проблемы. Так, недалеко и до проблем с психикой или депрессии. Чтобы этого не возникало, следует научиться распознавать усталость. Есть несколько признаков:

• В течение всего дня хочется спать, накатывает дремота и с трудом получается проснуться. По ночам сон тоже беспокойный, потому что снятся неприятные сны и откровенные кошмары.
• Вы постоянно ощущаете недомогание, может заболеть или закружиться голова непонятно от чего, ноет желудок, подскакивает давление и темнеет в глазах.
• Если вас спрашивают, что с вами случилось, то слова даже не подбираются, потому что вы даже не знаете, что ощущаете. Внутри происходит такой сложный процесс, которые нельзя описать в двух словах.

Признаки душевной усталости

• Физическое состояние и эмоциональное отличаются друг от друга. Вы перестаете ощущать себя цельным человеком.
• Обостряются все эмоции и вы становитесь настолько чувствительными, что можете заплакать без причины, начать ощущать безграничную любовь или тоску.
• Могут возникать панические атаки, кажется, что ничего не успеваешь или делаешь плохо. Постепенно тревожность становится хронической.
• Даже если вокруг много людей, то ощущение одиночества все равно никуда не исчезает. Хотелось бы выговориться, но открыться настолько тяжело, что срабатывает внутренний блок.
• Все происходящее не вызывает у вас ничего кроме сарказма, досады или злости. Хотя обычно вы стараетесь заботиться обо всех и вести себя участливо.
• В теле постоянная слабость и не хочется шевелиться. Даже малейшая активность выматывает. Энергии нет и привычные дела становятся непосильными. Даже фитнес и пробежки теперь стали тяжким трудом.
• Вы боитесь будущего и потеряли уверенность в завтрашнем дне. Внутри стало пусто и хочется просто уехать, чтобы начать все заново. Нет вкуса к жизни и ничего не способно вас порадовать.

Все признаки довольно очевидны и если у вас именно такое состояние, то нужно с ним бороться. Оно не должно омрачать вашу жизнь.

Хроническая усталость

Как говорится в популярной телевизионной рекламе, 70% женщин в России регулярно испытывают усталость. Может быть, это не совсем так, но проблема действительно существует. Хроническая усталость многолика. У вас одновременно могут ныть мышцы и кости, болеть голова и горло. Часто тревожит бессонница, но и длительный сон в течение 10-12 часов не приносит отдыха. Даже легкие физические нагрузки превращаются в непосильные. Люди, страдающие синдромом хронической усталости

, в таком состоянии живут годами.

По словам специалистов, женщины жалуются на хроническую усталость чаще, чем мужчины. Примечательно, что синдром хронической усталости обычно сражает трудоголиков и перфекционистов — тех, у кого завышена планка собственных возможностей, людей энергичных, ответственных, но со слабой нервной системой. В основе недуга — психологические проблемы.

Как избавиться от душевной усталости: способы, советы

Как избавиться от душевной усталости?
Что же делать, если ваша душа просит отдыха и вы уже ничего не можете поделать? Все просто. Вспомните о себе и удовлетворите свою душу. Дайте ей столько отдыха, сколько требуется — выключите телефон и займитесь тем, что вам нравится. Полежите в горячей ванной, займитесь медитацией, послушайте музыку, проведите время с семьей. Не давайте негативным мыслям захватить вас. Не стоит себя ругать за проступки, критиковать и так далее. Старайтесь всегда сохранять равновесие.

Если вы сможете отвлечься от всего негатива, а также мыслей, которые лишают вас сил и настроитесь на позитив, то сможете ощутить всю красоту и полноту жизни. Существует несколько очень хороших советов, которые помогут вам отвлечься и отдохнуть.

• Оценивайте победы по усилиям, в не результату

Душевная усталость часто появляется потому, что человек относится к себе чересчур требовательно. Многие привыкли оценивать свои достижения по результату.

То есть, независимо от того, сколько сил вы потратили и что именно получили в итоге, если нужная цель не была достигнута, то вы будете все равно ощущать себя неудачником.

В действительности, не так уж все и плохо. Если вы делаете все верно, то свой прогресс всегда можете «измерить». Просто не делайте этого постоянно, после выполнения любой задачи, даже самой маленькой.

Старайтесь поощрять себя за каждую победу и каждый шаг к нужной цели.

• Снизьте ответственность и увеличьте увлечение

Снизьте ответственность
Еще один метод, позволяющий побороть усталость, заключается в том, чтобы отложить в сторону большинство обязательств. Если идти вперед просто потому, что надо, то постепенно это превратится в тяжкое бремя. Даже хорошие приятные моменты уже не будут казаться такими уж позитивными.

Это может касаться любой области жизни — дома, семьи, работы и так далее.

Если добавить в жизнь больше страсти и увлечений, то это станет лучшим толчком вперед. Старайтесь находить время на то, что нравится и сделайте это частью вашей жизни.

Если ваша работа требует присутствия с самого утра и до вечера, что не очень забавляет, но зато вы вполне можете платить по счетам, то подумайте о своем хобби. Займите им свой вечер или выходные. Это позволит разгрузиться и отвлечься от всех переживаний.

Попробуйте понемногу менять свой привычный ритм жизни в лучшую сторону и вы заметите, что она станет ярче и интереснее, а вас уже не так сильно донимают переживания.

• Воссоединение с природой

Вспомните, когда вы были на природе в последний раз? Даже если вас очень заботит здоровье окружающей среды, то вряд ли вы часто выходите просто прогуляться.

Просто вы к этому не привыкли, ведь у вас много дел, вы всегда торопитесь и вообще у вас нет времени. Никто не говорит, что теперь надо постоянно бывать на экскурсиях или походах, но ежедневно выходить на прогулку, хотя бы на 15 минут все-таки стоит. Подумайте, что вам больше нравится — пешие прогулки, кормление птиц, пробежки и так далее.

Если у вас есть собака, то пользуйтесь возможностью и гуляйте вместе с ней. Так, у вас может получиться даже две прогулки — утром и вечером.

• Углеводы и душевная усталость

Питайтесь правильно
Вроде бы и связи то между ними никакой, но это только кажется. Дело в том, что наш мозг является органом, которому для работы требуется очень много энергии и потому если потреблять много сахара или плохих калорий, то ничего хорошего не будет. Так усталость будет только сильнее.

Вместо этого лучше питаться максимально правильно. Лучше если будет как можно меньше сахара, или не будет совсем.

Еще стоило бы снизить и количество соли в еде и стараться убирать привычные вредные продукты — фаст-фуд, мучное, жирное и так далее.

• Откажитесь от алкоголя и сахара

Попробуйте отказаться от потребления сахара хотя бы на пару дней. А сможете неделю? Вы сразу заметите, как душевная усталость уходит.

Вы станете более активными, и за две недели без сахара появится много энергии. А еще одним приятным моментом станет потеря нескольких лишних килограмм.

Отказаться от сахара не очень сложно, достаточно соблюдать несколько правил:

Читайте каждую этикетку продукта или напитка. Вы точно удивитесь, когда узнаете, сколько в них сахара. Даже когда продукт на первый взгляд безобиден, в нем может оказаться очень много сахара.

Важно отказаться и от алкоголя. Даже несмотря на всю пользу пива и красного вина, лучше исключить их из своей жизни. Потребление алкоголя должно быть от случая к случаю и в умеренных количествах.

• Соблюдайте режим сна

Здоровый сон
Вы можете не знать, но самые успешные люди всегда заботятся о своем сне. Режим сна очень важен, потому что в это время вы отдыхаете. И если сна будет очень мало, то не стоит удивляться, если вы постоянно уставшие. Редко успешные люди спят в неподходящее для этого время или больше положенного.

Для каждого взрослого, как и для ребенка, режим сна должен быть строго определен. Это помогает мозгу узнавать, когда ему можно отдохнуть. В результате, если делать все последовательно, то душевная усталость пройдет.

Это не значит, что усталости вы больше не почувствуете, ведь на это влияет множество факторов, но вы точно ощутите себя лучше.

Скорее всего, соблюдать все правила поначалу будет трудно, но постепенно к ним привыкаешь и жизнь налаживается. Почаще перед сном пейте расслабляющий чай и будьте терпеливы, ведь у вас все обязательно получится!

Почему появляется душевная усталость: причины

Душевная усталость
Чтобы предпринять вовремя меры по устранению душевной усталости, важно понять ее причину. На данный момент существует несколько причин, которые приводят к возникновению душевной усталости.

• Монотонная работа

Когда мы занимаемся однообразной работой, то быстро устаем. Психика человека устроена так, что ей требуется разнообразие и переключение между видами деятельности и объектами. Таким образом можно сохранить должное внимание. Если работа одна и та же, то приходится тратить много сил, чтобы сохранить интерес.

Так, если вам приходится заниматься монотонной деятельностью, то попробуйте переключиться и найти для себя интересное занятие. Либо старайтесь в течение дня переключаться и делать себе перерывы. Вы должны задействовать разные сферы, к примеру, память и воображение. Подумайте, как это можно сделать.

• Слишком высокая загруженность, когда не успеваешь насладиться результатом

Каждому человеку важно оценивать результат своей деятельности и наслаждаться результатом. Последнее, важнее. К примеру, когда художник дописал картину, то он должен ей полюбоваться, архитектор после выполнения должен также получить радость от результата. И это касается любой деятельности.

Но когда у художника много заказов, а архитектор работает в нескольких проектов, то времени на удовлетворение не остается. Это все становится некоей каруселью, когда одни качели быстро меняет другие.

Так что всегда нужно стараться разгружать себя. Если у вас не получается этого сделать, потому что сроки поджимают или начальство давит, то есть смысл подумать об изменении целей и приоритетов или найти другое место работы?

• Неочевидные результаты или они слишком отсрочены

Почему люди устают морально?
Случается и такое. К примеру, работа кассира. Постоянные очереди, выдача товара, классовая работа… Вроде бы работа и движется, в никакого итога нет. Получается, что результат отсутствует. Либо работа в социальной сети. Пока группа раскрутится, то пройдет много времени и потому результат сильно отсрочен. Тяжелее всего в таких ситуациях, когда руководство требует быстрого результата. Только не всегда учитывается, что любая работа с людьми и их мнением может отнимать много времени и потому результат не может быть очевидным.

Старайтесь обращать больше внимания на краткосрочные цели. К примеру, если вы кассир, то подумайте, что сегодня вы сделали больше выручки. Или сегодня вы разместили больше постов в группе и вам оставили несколько хороших отзывов и так далее.

• Слишком высокая нагрузка и сильный стресс

Современная жизнь часто полна стресса и эмоциональных перегрузок. Поэтому даже не удивительно, что происходит душевная усталость. Только представьте, что вам приходится целый день быть в напряжении. Так долго выдержать не сможет никто. Такими темпами, через год, максимум полтора, человека обязательно настигает усталость.

Так что тут выживет тот, кто умеет управлять своими эмоциями и знает техники расслабления. Чем больше способов вы знаете, тем лучше.

• Высокая ответственность и отсутствие должного вознаграждения

Высокий уровень ответственности
Когда приходится работать в режиме высокой ответственности и за это мало платят, то становится грустно. К примеру, когда человек работает с людьми и от него зависит их жизнь. Взять тех же врачей. Часто бывает, что они отдают свои нервы, силы и душу, а взамен получают совсем мало, то у них появляется логичный вопрос — зачем им это вообще нужно? И, как правило, ответа они найти не могут. Даже самый фанатичный работник задумывается о том, чтобы иметь больше при его уровне ответственности.

Тут остается только искать способы, чтобы заработать больше. В противном случае душевной усталости не избежать.

• Нет переключения и отдыха

Если нормально не отдыхать, то и работать хорошо не получится. Тем более, что некоторые живут очень далеко от работы и приходится вставать значительно раньше, чтобы успеть приехать вовремя. Вы только представьте. В пригороде Москвы люди встают в 5 утра и тратят 2 часа на дорогу, чтобы добраться до работы. И еще столько же обратно. Плюсом во всему еще и график может быть ненормированным. Конечно, тут очень сильно устаешь. Причем не только душевно, но и физически.

Прибавьте сюда еще высокую ответственность. Тогда человеку приходится постоянно держать в голове свои мысли и стараться ничего не забыть. Отметили, что стали меньше задерживаться на одной работе и переходите на другую? Вот это и говорит о быстрой усталости. Вот только на новом месте лучше не становится.

Аргументы

1. Душевность – положительное качество личности.
2. Душевность – это доброе отношение ко всему живому.
3. Душевность привлекает к человеку не только других людей, но и животных и птиц.
4. Душевный человек обладает такими качествами, как доброта, милосердие, всепрощение, сострадание, терпение.
5. Душевность нельзя осознать, ее можно почувствовать.

Аргументы из литературы

1. А.И. Солженицын «Матренин двор».

Образ Матрены Васильевны Григорьевой – главной героини рассказа А.И. Солженицына «Матренин двор» – с первых строчек произведения запоминается читателю. Матрена выделяется среди всех, кто ее окружает, особой душевностью. Рассказчик познакомился с ней, когда приехал на работу в село и его определили к ней на квартиру. Чем больше с ней общался рассказчик, тем больше она раскрывалась перед ним и тем больше нравилась ему. Она простая русская женщина, одинокая вдова, великая труженица. За ее доброту, искренность, трудолюбие она любима всеми в селе. Матрена никому не отказывает в помощи: весной готова впрячься вместо лошади и пахать огороды, осенью поможет убрать урожай. Она бескорыстна, никогда не требует платы за свою помощь и даже малознакомым людям готова помочь в любую минуту. Ее доброта и милосердие безграничны: она не может пройти мимо чужого горя. Однажды она приютила из жалости колченогую кошку, которая прижилась у одинокой женщины. Матрена – настоящая праведница, безгрешная и совестливая. Грехов у нее было меньше, чем у ее кошки, потому что та душила мышей, а Матрена никому не только не причинила зла, но и не желала никогда. Она доброжелательная, искренняя, независтливая. Никогда никто не услышал ни одного злого слова. Несмотря на то, что женщина испытала немало горя в жизни, душа ее не умерла, не очерствела, она сохранила и свое тепло, и общительность. Читая рассказ о Матрене, убеждаешься, что она одна из самых душевных героинь русской литературы. К таким людям начинаешь испытывать теплые чувства, желание как-то помочь им, чем-то поддержать, а иногда просто открыть душу.

2. М. Горький «Детство».

Одна из самых душевных героинь русской литературы – Акулина Ивановна из повести «Детство» автобиографической трилогии Максима Горького. Главный герой произведения живет с бабушкой и дедушкой, так как его отец умер, а мать второй раз вышла замуж. Роль бабушки в формировании личности главного героя огромна. Благодаря ее воспитанию, личному примеру мальчик вырос добрым, стойким, мужественным, милосердным ко всему живому человеком, не способным на обман и жестокость. Именно от бабушки он перенял все самые лучшие человеческие качества. Она, словно теплый и яркий огонек свечи, освещала жизнь другим людям, мало заботясь о себе. Акулина Ивановна отличалась особым душевным теплом, добротой, огромной любовью ко всем людям, бескорыстием. Она умела находить во всем компромисс, примирять спорщиков и враждующие стороны. Для всех она находила нужные слова, ко всем была доброжелательна. Несмотря на то, что жизнь не баловала ее, а часто преподавала жестокие уроки, Акулина Ивановна не потеряла веру в добро и милосердие. Она в любое дело вкладывала душу, будь то сказочные кружева, которые она искусно плела, или завораживающие народные танцы, которыми радовала домочадцев в праздничные дни.

Алешка Пешков запомнил ее очень доброй, милосердной, мудрой, сострадательной. По мнению автора, именно такими чертами должен обладать душевный человек.

3. Г.Х. Андерсен «Снежная королева».

Главная героиня сказки Г.Х. Андерсена – девочка по имени Герда. Она воплощение доброты, искренности, терпения и вежливости. Читая сказку, мы узнаем о злой волшебнице Снежной королеве, которая заморозила сердце Кая и увезла его в свое королевство. А Герда отправилась искать своего друга и названного брата. Все душевные качества Герды раскрываются во время ее странствия в поисках Кая. Мы находим в маленькой девочке огромное сердце, которое вмещает в себя любовь не только к близким и родным, но и ко всему живому. Своей добротой, умением сострадать, сопереживать, делиться всем, что у нее есть, она заражала всех, с кем встречалась во время долгого пути к чертогам Снежной королевы. Маленькая разбойница, принц с принцессой, Ворон с Вороной, карелка, финка, олень готовы были ей помочь, так как были покорены ее открытостью, щедростью и бескорыстием. Она умела расположить к себе и людей, и животных, и птиц. В ее образе заключена великая сила. «Сильнее, чем она есть, я не могу ее сделать», – говорит о Герде финка, отмечая вовсе не ее физическую силу. Сила Герды в ее доброте, особой душевности и человечности. Эти качества наделяют любого человека невероятной выносливостью и упорством. Благодаря этим ценным качествам и друзьям, которых она приобрела в пути девочка дошла до чертогов Снежной королевы и смогла ее победить. Безоружная, маленькая и хрупкая девочка победила саму Снежную королеву и растопила замороженное сердце Кая. Если бы не ее душевность и любовь к Каю, такой длинный путь она не преодолела бы.

Поэтому мы можем утверждать, что образ Герды является примером любви, сердечности, безграничного человеколюбия. Такие герои помогают нам стать добрее и чище, учат великодушию и человеколюбию.

4. М. Горький «Ма-аленькая».

Рассказы М. Горького в большинстве своем повествуют о красоте человеческого духа, о благородстве его души. Герои его произведений – люди искренние, сочувствующие, понимающие, умеющие сострадать, открытые и душевные. Об одном из таких людей повествует автор в рассказе «Ма-аленькая». На своем пути автор-рассказчик встретил однажды двух богомольцев, старика со старухой. Присев отдохнуть, они рассказывают о маленькой городской барыне, которую за какие-то грехи сослали в глухую деревню. Староста определил ее на постой к старику и старухе, которым она заменила дочь. Девушка старалась помочь старикам, убиралась, наводила порядок, создавала уют, старалась везде успеть. Она не только в хозяйстве помогала старикам, но и успевала с ними беседовать, нашла общий язык. О ее «андельской душе» вспоминают богомольцы с большой теплотой и любовью. Юная девушка, далекая и от их образа жизни, и от их образа мыслей, отогрела сердца стариков, принесла в их дом свет и тепло, сталапо-настоящему родным человеком. В сбивчивом рассказе старых людей нам рисуется образ безгранично доброго человека. Неслучайно несколько раз старики повторяют, что их постоялица «ма-анинькая така была телом-ту!» Но в этом маленьком, хрупком тельце было огромное любящее сердце. Девушка прожила со стариками только два года и умерла от лихорадки. Но сердце умеет быть благодарным тем, кто своей добротой оставил след в жизни другого человека, поэтому старики и отправились помолиться за бывшую квартирантку. Старые, немощные люди отправились в дальний путь, потому что не могли забыть о девушке и хотели хоть как-то отплатить за ее доброту. Таким образом, душевность главной героини побудила к ответной доброте. По мнению автора, в этом и заключается истинный смысл жизни.

Аргументы из жизни

1. Душевные люди окружают нас и в реальной жизни. Не раз, и не два они помогают нам выстоять под ударами судьбы, выслушают, помогут, поддержат, порадуются вместе с нами. Им не страшно открыть душу, поплакаться, потому что твердо знаешь, что твои тайны останутся тайнами, и дальше их слуха не уйдут. Я знала такого человека. К моему великому сожалению, ее уже нет на свете, но память о ней благодарно живет в моем сердце. Ее звали матушка Мария. Умная, образованная, воспитанная, очень добрая и открытая, она сразу полюбилась всем жителям нашего села. Казалось, от нее шел какой-то теплый свет, который делал даже самый пасмурный день ярче и прекраснее. Во время службы она каким-то чутьем умела угадывать мысли, сразу понимала, что у кого-то из прихожан случилась беда или его терзают невеселые мысли. После службы матушка старалась разговорить человека, и каким-то образом получалось так, что ей открывали душу, а она терпеливо выслушивала, никогда не перебивала, но, выслушав, всегда находила нужные слова для успокоения. Она будто умела включить внутри каждого человека какой-то внутренний фонарик, с которым все проблемы решались быстрее и проще, казались не такими страшными, как до разговора с матушкой. Ее уже нет более пятнадцати лет, но каждый раз, когда становится трудно, я мысленно прошу у нее совета, а через некоторое время приходят ответы на вопросы и находится выход из трудной ситуации. Мне искренне хотелось бы, чтобы таких душевных людей было как можно больше, потому что они делают нашу жизнь понятной и потрясающе интересной.

Аргументы из народной мудрости

1. «Большая душа, что большой костер – издалека видна», – утверждает русская пословица. Она отмечает, что душевный человек похож на большой костер, его видно издалека, к нему тянутся другие люди, потому что он привлекает других добротой, милосердием, умением выслушать, помочь, поддержать.
2. «Добрые умирают, да дела их не пропадают», – считал русский народ. Он говорил, что даже после смерти доброго человека слава о нем остается на века. Он становится примером для подражания, вдохновляет других на добрые дела, поэтому память о душевном человеке продолжает жить в других поколениях.
3. «Добрый человек придет – словно свет принесет», – гласит русская пословица. В ней приход доброго, душевного человека сравнивается со светом. Добрый человек приносит радость, тепло, счастье. С ним приятно беседовать, ему не страшно открыть душу, приятно поделиться успехами и удачами.
4. Русская народная пословица говорит: «Час в добре побудешь – все горе забудешь». Наши предки обращают внимание на то, что доброта лечит человека, помогает ему забыть обо всех печалях, неудачах и о трудностях. Поэтому, пообщавшись с душевным человеком, мы исцеляемся от душевных терзаний.
5. «Сила хорошо, а ум лучше, а доброе сердце все покрывает», – говорит русская пословица, в которой наши мудрые предки хвалят силу, ум, но превыше всего ставят доброе сердце. Потому что доброе сердце – это и великая сила, и огромная мудрость.
6. «Доброго человека пчела не жалит», – говорится в русской пословице. Русские люди утверждают, что даже пчела не жалит доброго человека, потому что боится сделать ему больно, доставить неудобства.
7. «Неважно, лицо какое, было бы сердце золотое», – говорит русский народ. Он утверждает, что самое ценное в человеке – это его золотое сердце. Если у человека добрая душа, умеющая сострадать, сочувствовать, то неважно, красив ли внешне этот человек. Он будет притягивать к себе, как магнитом, других людей своей внутренней красотой.
8. Русская народная пословица говорит: «К доброжелательному человеку люди стремятся, как рыбы в озеро, богатое водорослями». Действительно, добрый человек притягателен для других своей искренностью, сострадательностью, скромностью. Люди тянутся к нему, потому что душевный человек умеет выслушать, помочь, успокоить своими словами, посоветовать, порадоваться, рядом с ним тепло и спокойно.
9. «Добрые слова сильнее кнута», – так сравнивает русский народ добрые слова с кнутом. Они имеют большую силу: помогают встать на ноги, почувствовать силу, поддержку, надежную опору. Они способны вытащить из любой беды и одарить крыльями надежды.

Что делать, если нет жизненных сил и энергии: общение с природой

Отдых на свежем воздухе помогает нормализовать целостность энергосистемы. Это может быть как пассивное созерцание прекрасного, так и активное времяпрепровождение.

Поддержание тела в тонусе

Спортивные тренировки укрепляют физически, ментально, дарят бодрость и энергетический заряд. Упражнения должны сопровождаться положительными эмоциями, а не одним лишь усилием воли.

Восстановление энергетики организма человека за 5 минут: правильное дыхание

Займитесь йогой и пранаямой. Научитесь дышать по йогической системе и прочувствуйте, как каждая клетка обогащается кислородом, вместе с которым начинают активнее циркулировать энергетические потоки.

Спорт

При стрессе спорт не истощает еще больше, наоборот, может восстановить. Достаточно правильно выбрать комфортный вариант и просто начать.

Лучшими видами спорта для успокоения нервной системы являются:

• Йога и дыхательная гимнастика. Хорошо помогают техники «двойного дыхания» и «дыхания животом». Из йоги уместны буду асаны «дерево», «шавасана» и «поза воина».

• Бег. Лучше всего пробежать в интенсивном темпе на свежем воздухе.
• Плаванье. Вода также поможет расслабить мышцы.
• Гимнастика снимет блоки в теле.

Режим

Как быстро восстановиться после сильного стресса – наладить расписание дня. 8 часов выделить на сон, 2 часа в течение суток – на отдых, каждые 4 часа – принимать пищу. Обязательно расписать время для прогулок, общения с близкими по духу людьми.

Важно соблюдать установленный график без нарушений и не поддаваться никаким спонтанным изменениям плана.

Отдых

Когда у человека пропадают концентрация внимания и энергия, это повод устроить себе релаксацию и передышку. Поэтому, как можно быстро восстановиться после стресса – это максимально расслабиться. Никакие тревожные мысли и раздражители не должны беспокоить. В идеале – их отсутствие.

Отдыхать можно, совмещая пешие прогулки или занимаясь йогой. Самое главное – осознанность и концентрация на моменте.

Смена обстановки

Стресс угнетает и заставляет впадать в отчаяние, испытывая раздражение от рутины. Путешествия и смена обстановки помогут внести в жизнь новые эмоции и познакомиться с интересными людьми. В любом случае из путешествия человек вернется абсолютно другим: посвежевшим, отдохнувшим и с приятными воспоминаниями.

Природа приносит умиротворение, поэтому крайне важно находить возможность как можно чаще уезжать за город от суеты и постоянных дел.

Безусловно, смена обстановки также несет в себе стресс, поскольку заставляет адаптироваться к изменениям. Однако это положительно скажется на будущем и откроет новые перспективы, возможности.

Поговорите с близкими людьми.

Если рядом с вами есть любимый человек, которому вы доверяете, то поговорите по душам. Иногда нам просто нужно, чтобы кто-то выслушал нас и понял. Только не нужно слишком надеяться на кого-то, другой человек может быть поддержкой в трудные моменты, но остальное зависит от вас.

Трезвость.

Многие люди привыкли искать спасение в забвении. Никакой алкоголь, таблетки или наркотики не помогут вам, они лишь дарят временное облегчение, а затем усугубляют проблему. Сохраняйте трезвость ума, как бы плохо вам не было, это нужно пережить.

Молитва/медитация.

Если вы верите в Бога, то вы наверняка прибегните к молитве, если не верите, вы все равно можете попробовать помолиться.
Здесь не нужно обладать какими-то тайными знаниями, не нужно так же и верить в какого-то определенного Бога. Просто позвольте своей душе говорить со вселенной, будет хорошо если вы раскроетесь и будете максимально искренними. Не пытайтесь подбирать правильные слова или что-то выдумывать, говорите то, что чувствуете.
Медитация так же является отличным средством для восстановления душевных сил, она сродни с молитвой и лишь тем отличается, что вместо разговора, вам нужно углубиться в тишину.
Медитируйте утром и вечером по 10-20 минут. Концентрируйтесь на дыхании, мысленно чувствуйте как вы вдыхаете и выдыхаете, как воздух заполняет ваши легкие и медленно выходит.

Займитесь собой.

Уделите время своему здоровью, саморазвитию, любимому хобби или творчеству.
Выходите на пробежку, регулярные водные процедуры, здоровый сон и диетическое питание.
Избегайте стрессовых ситуаций, негативного общества и вредных привычек. Помните, что ваше состояние временно и берегите своё здоровье.

Их счастье зависит от них самих

Многие люди отдают свое счастье в чужие руки. Наличие партнера иногда приводит нас к мысли, что другой человек сделает нас счастливыми.

Как следствие, это приведет к тому, что вы никогда не будете счастливы в одиночестве, потому что всегда возлагать эту ответственность в чужие руки.

Люди, которые психологически сильные, знают, что человек должен быть счастливым сама по себе, и вы никогда не должны отдавать другим руль вашего счастья. Это никогда хорошо не заканчивается.

Они не боятся страха

Мы много чего боимся. Неудачи, заброшенности, одиночества, страха, неприятия… Это страхи, которые никогда не преодолеть, потому что у нас не хватит мужества встретить их лицом к лицу.

Если вы психически сильные, то знаете, что единственный способ преодолеть страх — это встретиться с ним, посмотреть ему в глаза и преодолеть его. Игнорировать бесполезно. Каждый страх будет продолжаться, если вы не посмотрите ему прямо в лицо.

Они эмоционально умные

Люди, которые эмоционально умные, не согласны с тем, чтобы просто согласиться, потому что они умеют правильно выражать свои эмоции. Обычно сегодня люди знают, как определить свои эмоции, но не знают, как их обнаружить.

Это не случается с психически сильными людьми. Они признают, что разбираются в своих эмоциях, и умеют показать их, а не скрывать.

Поэтому они очень отзывчивы. Они способны наблюдать и понимать чувства и эмоции других.

Они нейтрализуют токсичных людей

Токсичные люди окружают нас всех, питаясь самыми слабыми, чтобы высосать их энергию, но если вы эмоционально сильные, то знаете, как нейтрализовать их, хотя их много вокруг.

Иногда вы просто не можете уйти от токсичных людей, но вы можете предотвратить влияние их токсичности. Итак, познав себя, поверив в себя, научившись говорить «нет» и узнав, как смотреть в лицо своим страхам, вы станете достаточно тяжелым барьером для токсичных людей.