Активное самовнушение на уверенность в себе

Введение

Самовнушения являются наиболее важной частью процесса удаления дефектов личности, поскольку они помогают справиться с негативными мыслями или реакциями нашего ума. Наш ум, как правило, держит нас в сетях негатива или неправильных мыслей. Самовнушения помогают свести на нет негативные тенденции нашего сознания, чтобы неправильные реакции, возникающие из-за личностных дефектов, не повторялись и мы вели себя адекватно. Самовнушения обращаются непосредственно к негативным впечатлениям и меняют их в корне, чтобы они стали позитивными. Таким образом, наше поведение автоматически меняется в лучшую сторону. Это научный и проверенный временем метод терапии, который уменьшает наши дефекты.
Когда мы начинаем процесс удаления дефектов личности, мы начинаем со сбора данных о себе и о том, что мы делаем не так, совершая ошибки на уровне мыслей, действий или реакций. Ведение дневника помогает нам понять свои личностные черты – как положительные (качества), так и отрицательные (дефекты личности). После написания ошибок или наблюдений за собой в течение 10-15 дней, а также получения отзывов от других людей, от друзей или членов семьи, мы можем понять, какие дефекты появляются чаще и преобладают в нас и какие дефекты влияют на нас и других. Исходя из этого, мы выбираем от 1 до максимально 3 дефектов личности для работы над ними. Мы можем работать над этим набором личностных дефектов 2-3 месяца. После выбора для работы в соответствии с приоритетом 1-3 дефектов личности, необходимо создать для каждого дефекта соответствующее самовнушение. Ниже приводятся методы и приемы, которые мы можем использовать для формирования самовнушений.

Например, допустим, мы выбрали 3 дефекта личности, над которыми хотим работать: страх, эгоизм и неорганизованность. Затем мы выбираем из нашего дневника УЛД (удаления личностных дефектов) одну ошибку, где эти 3 дефекта проявились.

Примеры

• Ошибка / недостаток – страх: Я боялся встретиться с друзьями на дне рождения у моего брата Джона, думая, что они будут думать обо мне плохо, потому что я не смог найти работу. Я искал предлог, чтобы не ходить на вечеринку, чтобы не встретиться с ними.
• Ошибка / недостаток – беспокойство: Когда Сэм (мой деловой партнер) обманул меня, я был опустошен и беспокоился о том, что произойдет со мной в будущем.
• Ошибка / недостаток – неорганизованность: Я оставил свой паспорт дома и понял это только когда был на полпути в аэропорт. Из-за этого я чуть не опоздал на свой рейс.

Рекомендации

Применяют самовнушение для разных целей. Чаще всего с его помощью достигают переключения с негатива на позитив, похудения, уверенности в себе, отказа от вредных привычек или улучшения здоровья. Но нельзя получить желаемый эффект, не зная основные правила самовнушения. Они достаточно просты:

1. Формулировка цели должна быть позитивной и четкой. Важно создать такое утверждение, которое будет максимально правильным, в нем должны отсутствовать частицы «не» и прочие негативные элементы. Только так мозг сможет поддаться внушению.
2. Повторения должны быть многократными. Эффективным будет только то внушение, которое применялось много раз подряд. При составлении формулировки можно использовать несколько близких синонимов к основному внушительному слову (похудение – правильная пища – красивый внешний вид – легкость).
3. Достижение цели должно проходить поэтапно. Это правило касается долгосрочных или тяжелых задач. Не стоит сразу создавать слишком сложные утверждения, т.к. мозг их может не принять. Следует достигать желаемого поэтапно, составляя формулы лесенкой, и проводить разные процедуры самовнушения после успеха для каждого утверждения. Также можно использовать небольшое упрощение. Например, не «я абсолютно здоровый человек», а «мое здоровье улучшается с каждым днем».
4. Личная мотивация. Важно иметь желание достичь поставленных целей, а также стараться делать что-то для их реализации, а не просто ждать результата. Будет полезным включить внутрь утверждения слова «я смогу», «я пытаюсь», «я достигаю» и т.п.
5. Учет места действия. При составлении формулировки нужно учитывать привязку к конкретным местам. Если хочется повысить уверенность во время публичных выступлений, то следует думать именно о них, а не только о самом качестве. Особенно это касается визуализации.

Стать другим человеком с помощью самовнушения – достижимая задача. Достаточно следовать рекомендациям и правильно использовать выбранный метод. Но важно учитывать, что для получения желаемого результата может понадобиться очень много времени.

Важно сохранять уверенность, что результат будет достигнут. Любые сомнения могут навредить достижению цели.

Правильный настрой

В первую очередь необходимо избавиться от сомнений:

• Как вы думаете, стали бы люди заниматься ерундой, писать об этом методе книги и создавать тренинги? Зачем нужны профессиональные психологи, которые способны научить вас жить комфортно? Подумайте над этим, и когда вы получите убедительные доводы, сможете правильно настроиться на будущую работу;
• Не слушайте мнение других – принимайте решение самостоятельно, если вас не поддерживают, не стоит афишировать свое занятие;
• Верьте в позитивный результат – имейте в виду, без этого компонента трудно добиться результата.

Из чего складывается уверенность в себе

Любой гипноз основан на работе с подсознанием. Человеку следует точно определить, что именно он хочет изменить в себе. Прежде всего, разберемся, из чего состоит решительность.

• Положительная и реальная оценка собственного «Я», то есть общая уверенность в своих силах.
• Оценка в позитивном ключе отношений человека и окружающих его людей — смелость социальная.
• Инициатива контактного действия. Человек не стоит в стороне, а легко находит новых знакомых и завязывает отношения.

Позитивная формулировка

Первое правило для построения формул внушения гласит — любая формулировка внушения должна звучать утвердительно. Вы должны исключить из своих формулировок внушения, либо быть аккуратными в отношении конструкций, которые содержат частицы «не», «нет», формулировки противопоставления и избегания («от», «против», «без», «бросить», «избавиться от», «исключить», и т.д.), потому что подсознание в большинстве случаев не воспринимает частицы отрицания, такие как «не», «нет».

Если, например, человека беспокоят боли или бессонница, то нужно построить форму внушения таким образом, чтобы она вытесняла нежелательные переживания, состояния. Если симптом — бессонница, то возможная формулировка внушения может звучать как «Сон глубокий, крепкий, засыпаю быстро, легко». Если симптом — головные боли, то внушение — «Голова ясная, свежая, моё самочувствие, состояние улучшается».

Упражнения

Существуют упражнения, которые помогают внушить уверенность в себе:

1. Состояние уверенности. Нужно представить случай из жизни, который подарил невероятную уверенность в себе, когда переполняли чувства восторга, гордости за себя. Не важно, какое событие вызвало уверенность. Главное — вновь пережить эти ощущения и стараться их запомнить. Выполняют упражнение 2-3 раза в неделю.
2. Походка уверенности. Упражнение состоит из двух частей. Необходимо включить музыку. Сначала необходимо расслабиться, почувствовать свое тело, выполнять хаотичные движения. Через 3-4 минуты начинается первая часть самого упражнения. Следует включить грустную музыку, представить себя неуверенным человеком. Можно изобразить походку, выполнить неловкие движения. Затем включается позитивная музыка: начинается перевоплощение. Человек должен представить себя уверенным. Он должен изменить походку, движения. Нужно почувствовать, как каждая клеточка наполняется энергией, уверенностью в своих силах. Выполняется сеанс один-два раза в неделю.
3. Уверенное дыхание. Выполнять упражнение можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Нужно представить, что воздух наполнен уверенностью и чем больше человек дышит, тем больше ее ощущает. Надо дышать глубоко, насыщаться воздухом. Продолжается сеанс 3-4 минуты, выполняют его раз в день. Постепенно длительность занятий увеличивают до 15 минут.
4. Образ уверенности. Для этого надо приготовить листок бумаги, карандаши, фломастеры. Следует представить образ уверенности, как она выглядит, каким образом человек ее представляет. Это может быть все, что угодно. Надо нарисовать представленный образ, раскрасить его. Не важно, насколько хорошо человек рисует.
   Главное — это ощущения в процессе. Выполняют упражнение неограниченное количество раз.

С какой целью можно использовать

Самовнушение обладает огромными возможностями. При правильном направлении эти возможности позволяют совершать настоящие чудеса, меняя личность и физический потенциал человека в лучшую сторону, улучшая его эмоциональное состояние и позволяя добиваться поставленных целей. Но самовнушение может быть как положительным, так и отрицательным. Используемое неосознанно в нашей жизни оно способно оказать плохое воздействие на нас.

Так механизм самовнушения часто внедряется в ваше сознание словами окружающих. Конечно, нельзя списывать свои неудачи и промахи полностью на других людей, так как пока мы внутренне не одобрим чужие установки, они не смогут воплотиться в реальности.

Но на всякий случай стоит держаться подальше от людей, которые внушают вам, что вы ничего из себя не представляете, не сможете чего-то добиться или чему-то научиться. Они перекрывают для вас канал исполнения желаемого и программируют вашу личность на сплошной негатив.

Используя самовнушение на уверенность в себе, успех, вы убережете себя от агрессивного внешнего воздействия и получите полный контроль над своей жизнью. Не забывайте о том, что ваша жизнь – это настоящее чудо, вы являетесь уникальным и неповторимым человеком. Нужно внушить себе это, позволить себе стать счастливым, любимым, богатым, успешным – выберите нужное из этого списка. А запрограммированный на успех организм сможет справиться с задачей в пределах возможностей, которыми он обладает.

Устраняйте из своего подсознания любые сомнения, выполняя самовнушение. Ведь именно искренняя вера играет огромную роль в этом процессе. Формулируя желаемое, мы говорим не о действительности, а только лишь о желаемом результате, но делается это в реальном времени. Наше сознание не понимает таких понятий, как «вчера» или «завтра», оно работает только по принципу «здесь и сейчас».

Больше информации о самовнушении вы узнаете из следующего видео:

Как работают самоустановки

Успешно проведенное самовнушение уверенности в себе обеспечит:

• освобождение от депрессии – по мере работы над собой будут выявлены причины затяжных состояний, найдены пути к их устранению;
• защиту от агрессии внешнего мира – вампиры, заносчивые люди, негативные новости не будут отнимать ценное жизненное время, энергию;
• программирование на успех – душа освободится от стереотипов и начнет работать на достижение счастья и богатства;
• контроль над своей жизнью – больше никто не сможет диктовать свою линию поведения, навязывать неприятные действия.

Повысится самосознание, которое позволит не слушать больше личностей, внушающих упаднические мысли о том, что ничего не получится, сбивающих самооценку критикой, пессимизмом. Выровняется эмоциональный фон.

Освобожденный от депрессии организм воспрянет, начнет работать в полную силу. Откроются новые ресурсы, новые горизонты.

Цель практики, вызывающей любое самовнушение на уверенность в себе, это принять данность – «я могу всё, если захочу». Стоит всего лишь убедить себя в этом, как жизнь изменится навсегда.

Выбор вида самовнушения

Простая на вид формула «бери и делай» работает и в вопросе, как внушить себе уверенность и достичь высот. Наиболее действенный способ запустить практику, это не искать какую-то отдельную мотивацию для старта, а просто начать программу, как ответственный эксперимент.

Маги предлагают использовать 2 метода:

1. Сознательный – провести скрупулезное изучение себя, выявить слабые звенья в судьбе и работать над устранением ошибок.
2. Бессознательный – воздействовать на сознание повторяющейся изо дня в день установкой на достижение результата.

Методы можно комбинировать между собой. А также изобрести свои собственные, если есть изначальное понимание ситуации. Главное здесь – дисциплинированно бить в одну точку ежедневно, не утопая в мечтах о быстром результате, а работая над проблемой.

В первом случае предлагается разобраться в себе самостоятельно или со знающими специалистами-магами и психологами. Во втором предстоит исполнять готовые техники по написанным алгоритмам. Выбор зависит от горячести желания изменить жизнь.

Как внушить уверенность в себе?

Психологи приводят несколько важных советов, которые также помогут обрести уверенность.

Ребенку

Очень важно сформировать уверенность в себе и своих способностях в детском возрасте. Если ребенок с детства будет получать позитивные установки, будучи взрослым, у него никогда не возникнет проблем с этим вопросом. Он не станет подвергать сомнению наличие тех или иных способностей.

Прежде всего, ребенка надо часто хвалить, давать положительную оценку тем или иным достижениям.

К тому же, нельзя даже в шутку называть ребенка неумехой, дурачком, глупым.

Это запоминается и откладывается в сознании, вызывая проблемы в будущем.

Нельзя приводить в пример успехи друзей ребенка. К примеру фраза: «Твоя подруга Маша хорошо играет на пианино, а ты не умеешь. Она такая молодец».

Это негативная установка, которая вызывает неуверенность в себе, заставляет ребенка сомневаться в себе.

Следует дать возможность ребенку проявить себя. Надо спросить его, чем бы он хотел заниматься. Он должен сам выбрать занятие, которое ему нравится. Первые достижения в какой-либо сфере помогут ощутить уверенность.

Мужчине

Не только дети, но и взрослые нуждаются в том, чтобы их хвалили. Следует хвалить мужчину, говорить о его стараниях, давать положительную оценку различным достижениям.

Очень важно поддерживать его, когда он ставит какие-либо цели перед собой. Если мужчина не будет ощущать поддержку, то и достижения будут далеки. Нужно говорить ему о том, какая хорошая идея пришла ему в голову, какой он молодец.

Если мужчина стал говорить о себе плохо, надо помочь ему вспомнить о своих положительных качествах.

Следует напомнить ему ранние достижения, сильные стороны.

Нельзя допускать негативных мыслей. К тому же, следует благодарить мужчину за то, что он делает.

Если любимая женщина скажет ему слова благодарности, он будет ощущать в себе силы на новые свершения.

Женщине

Чтобы женщина чувствовала в себе уверенность, следует каждый день делать ей комплименты, оказывать знаки внимания. Если она купила новое платье, пришла из салона красоты, нужно положительно оценить изменения, сказать о том, как она чудесно выглядит.

Кроме того, следует хвалить то, что она готовит, говорить о том, как много она делает для своей семьи. Ее старания должны быть замечены близкими людьми.

Женщине, подходя к зеркалу, следует посылать себе воздушный поцелуй, говорить себе комплименты.

За каждое достижение рекомендуется делать себе приятное, приобретать вещи, которые давно хотелось приобрести, либо это могут быть приятные мелочи. Таким образом женщина себя похвалит за превосходно выполненную работу

Поэтапность

Третье правило построения формы внушения — это поэтапная реализация желаемой цели. В большинстве случаев важно внушать не конечный результат, а некий процесс достижения той или иной цели.

Особенно это важно при внушении каких-либо долгосрочных изменений. Есть такое условное понятие «инертность» или «латентный период» т.е. момент, когда изменения уже произошли, но устойчиво и явно в жизнь человека ещё не вошли. И в этот самый момент, а лучше заранее, нужно настроить себя именно на поэтапное изменение. Моментальные чудеса бывают, но случаются они не всегда. Как говорится, всему своё время, и нужно только немного подождать. Поэтому, если мы, например, пытаемся себе внушить хорошее здоровье как факт уже случившийся — «у меня хорошее здоровье» — а моментально и сиюминутно здоровье изменяется крайне редко — то внутри в ответ на ваше внушение будет звучать «врёшь, врёшь, врешь», ведь субъективно или объективно со здоровьем в момент внушения может быть не все в порядке. То есть в ответ на утвердительные внушения, которые констатируют желаемое как свершившееся, могут возникать протесты.

В данном случае внушения лучше строить по следующей схеме. К примеру, цель — улучшение здоровья, тогда внушение — «с каждым днем, с каждым часом моё самочувствие улучшается, я чувствую себя всё лучше и лучше».

Многократность повторений

Второе правило построения формы внушения — любое внушение должно озвучиваться многократно. Как минимум, три, пять и более раз. При этом желательно использовать как можно больше слов синонимов, описывая желаемое состояние близкими по смыслу ключевыми словами.

Например, человек чувствует себя неуверенно в той или иной ситуации. Цель в таком случае — заместить текущее состояние желаемым. Внушение может быть таким: «Чувствую себя уверенно, комфортно, свободно; в любой ситуации ощущаю уверенность и спокойствие».

Как гипноз может помочь вам обрести уверенность

Гипноз помогает вам забыть установки и убеждения, которые у вас есть относительно вашей уверенности. Он воздействует на ваше подсознание, заставляя вас поверить в то, что вы уверены в себе. В конце концов, это доходит до вашего сознательного разума, автоматически и без вашего сознательного участия. Как будто вы снова учитесь быть уверенным в себе, вместо того, чтобы позволять чему-либо влиять на вашу самооценку.

Использование аудио гипноза для повышения самооценки

То, как человек себя оценивает, оказывает влияние на все стороны его жизни. Если ошибочно человек оценивает собственную личность слишком низко, многое в его жизни идет не так, как хотелось бы.

Важно! Самооценка должна быть адекватной. Завышенная самооценка, как и заниженная, тоже может вызвать множество проблем.

Целью гипноза для повышения чувства уверенности в себе является выработка здорового и адекватного взгляда человека на себя. В результате он чувствует себя лучше, жизнь становится более успешной.

Обычно курс состоит из нескольких сеансов, каждый из которых может иметь собственное название, связанное с узкой прорабатываемой проблемой. В этом случае начинать нужно с сеанса, который представляется наиболее необходимым. Прослушивать запись сеанса важно не менее одного раза в день, через три дня переходить к следующему сеансу и так далее.

Первые результаты могут проявиться в повышении энергии, желании пойти на мероприятие вместо поиска причин отказаться от его посещения, потребности изменить свой внешний вид. Слушать аудио гипноз для уверенности в себе нужно до тех пор, пока не возникнет стойкое ощущение, что цель достигнута, изменения в повседневной жизни начались.

Прослушивание аудио гипноза для повышения уверенности в себе заставит человека перестать:

• обвинять себя в том, что его виной не является;
• преуменьшать свои способности;
• ждать неудачи от любого начинания.

Параллельно развиваются способности:

• относиться к себе справедливо;
• давать объективную оценку своим возможностям и способностям;
• найти в себе достоинства;
• спокойнее смотреть в будущее;
• видеть в жизни больше позитивных сторон;
• улучшить отношения с окружающими людьми.

Некоторым кажется, что, имея низкую самооценку, придется так и идти с ней по жизни, что изменить ее невозможно. Однако опыт множества людей показывает, что это мнение ошибочно. Есть разные методы работы над своей личность, которые позволяют преодолеть подсознательную неуверенность и кардинально изменить качество жизни. Один из них — аудио гипноз на уверенность в себе — эффективный способ добиться успеха на этом пути.

Аффирмации

Самым простым методом самовнушения является аффирмация. Применить его на практике может каждый человек. Смысл в том, что требуется построить простое предложение, в котором нужно утвердительно говорить о достигаемой цели. Нужно формулировать его так, будто уже удалось ее реализовать. Например, «я уверен в своих силах», «я смог похудеть», «моя еда очень полезная», «у меня очень крепкий сон» и т.п. Хорошо составленное утверждение – залог успеха, т.к. при непонятном или отрицательном смысле эффекта добиться не получится.

Повысить результативность можно с помощью благодарности. Для этого следует составлять утверждения с использованием соответствующих слов. К примеру, «спасибо родным за мою уверенность», «благодарю Бога за крепкое здоровье» и т.д.

Применять аффирмации очень просто: достаточно произносить или продумывать утверждения по 5-10 повторений несколько раз в день. Во время внушения важно сосредоточиться на составленных предложениях и цели.

Дополнительно можно использовать методы, основанные на аффирмациях. Среди них:

1. Метод Э. Куэ. Нужно сесть или лечь, расслабиться и начать шепотом произносить заготовленную формулу 10-20 раз. Повторяются сеансы 3-4 раза в день, а курс составляет 3 месяца. Утверждения должны быть хорошими и короткими («я бросил курить», «я похудел» и т.д.).
2. Самогипноз. Следует максимально расслабиться, перейдя в состояние между сном и реальностью, а потом посчитать до 5. Когда сознание будет в полусне, нужно несколько раз произнести формулу для самовнушения, чтобы загипнотизировать себя. Повторяются тренировки несколько раз в день.
3. Самовнушение от Г. А. Шичко. Перед сном нужно несколько раз написать на листочке задуманную формулу, потом лечь спать и повторить ее в своих мыслях, закрыв глаза. Проговаривать слова нужно до полного засыпания.

Нельзя пропускать сеансы, т.к. это навредит их эффективности. При этом нужно помнить, что посторонние мысли мешают аффирмации, сбивая человека с толку. Поэтому обстановка должна располагать к занятиям.

Повысить качество самовнушения помогут регулярные занятия медитацией. Проводить их можно как дома, так и в специальных кружках.

Мотивация, активная позиция

Четвёртое правило — это мотивация. Важно внушать не просто пассивное ожидание достижения тех или иных целей, а некоторую внутреннюю мотивацию, желание, намерение достигнуть этих целей. Полезно выстраивать формулировку внушения, добавляя такие словосочетания как «я стараюсь», «я могу», «достигаю», «я реализую».

На примере улучшения памяти: цель — хорошая память, внушение — «с каждым днём, с каждым часом, я стараюсь, я могу, тренирую свою память, моя память становится всё лучше и лучше».

Осознанное и бессознательное самовнушение

Большая часть людей применяет негативное самовнушение, не отдавая отчета в этом. Прочитав о каких-то неприятных фактах или ужасных событиях, они склонны неосознанно привлекать их в свою жизнь.

Очень хороший пример – человек читает медицинский справочник, где описывается какая-то ужасная болезнь. Он начинает искать у себя те же симптомы, что указаны в книге, а найдя, в действительности очень скоро заболевает. Сила самовнушения настолько сильна, что человек может внушить себе, что страдает от неизлечимых патологий, и дело заканчивается летальным исходом.

Существует еще одно название для осознанного программирования себя на неудачи и неприятности – пессимизм. Если в вашей жизни сейчас не самые лучшие времена, внушайте себе, что очень скоро все плохое уходит, а впереди вас ждут только хорошие события, все мечты и желания легко воплощаются в жизнь. Для вашего подсознания такая установка будет соломинкой для утопающего, оно с радостью ее подхватит, и неожиданно появятся силы, которые помогут справиться со стрессом и неприятностями.

Учитывайте свои чувства и желания

Ответы на эти вопросы и размышления о них дадут вам возможность представить себе будущее и поставить цели, которых нужно достигать каждый день. Устанавливая цели, вы сможете оставаться мотивированными, так вы нагляднее увидите, что гипнотерапия работает. Вы с большей вероятностью будете придерживаться программы, поскольку заметите, как растет ваша уверенность.

Теперь, когда вы больше знаете о гипнозе для уверенности в себе, вы сможете решить, подходит ли он вам.

«Волшебное» письмо

Для того, чтобы заняться самовнушением, нужно создать правильный текст, который будет отражать ваши стремления и надежды. Многие прибегают к помощи готовых материалов, но они, к сожалению, работают не для всех. Дело в том, что ваши слова окрашены эмоциями. То есть мозг воспримет не только звук, но и картинку, образ, который вы создадите. Когда думаете, например, о том, что станете богатым, вы видите цели, которые достигнете, ощущаете счастье и трепет. Приступайте к написанию письма. Что же именно нужно учесть:

• Вы должны четко изложить, какую цель вы преследуете. Не зацикливайтесь пока на мелочах, представьте общую картину;
• Создавайте текст с полной серьезностью, это совсем не игра. Воспринимайте письмо как важный документ, который будет определять вашу последующую жизнь;
• Каждое слово должно иметь смысл. Нет, не размытые фразы типа «кабы», «хорошо бы» «возможно». Уверенные заявления – я богат, я успешен, я счастлив и смел;
• Не стоит использовать негативные или отрицательные посылы, только утверждения, в которые вы должны поверить.

Когда работа закончена, желательно чтобы это послание было не слишком длинным, прочитайте текст и поправьте, что вам не нравиться. С этого дня начинается ваш осознанный труд. Ежедневно, без перерывов вы должны читать это письмо себе. Человеку должен быть приятен этот процесс, рисуйте светлые образы в голове. Попробуйте выполнять такое упражнение хотя бы месяц. Когда почувствуете, что появились первые изменения в жизни, можно уже ставить более конкретные цели. Всегда можно что-то добавить к написанному, или наоборот убрать.

Техники и необходимая помощь

Как было упомянуто, из 2 направлений техник, позволяющих стать увереннее в себе с помощью самовнушения, одна предполагает осознание процесса и интеллектуальную работу над собой. Вторая – воздействие на бессознательные ресурсы души.

Первая форма работы включает в себя:

• изучение психологии с последующим выявлением и признанием своих слабостей и слабостей в окружении (устранение негативных факторов);
• выяснение кармических, родовых проекций и посланий из прошлого;
• пошаговое устранение всех найденных недочетов.

Для этой практики помогут тематические книги, наблюдения известных эзотериков, консультации проверенных психологов, астрологов, магов. Полезно смотреть, читать и изучать истории других людей, набираться опыта из книг, позитивного общения.

Для второй формы необходимо учиться техникам:

• аффирмации – почти то же, что аутотренинг, но с более сильной окраской;
• визуализации – умение самозабвенно мечтать о хорошей жизни так, будто это уже получение ярчайшего удовольствия от сбывшейся реальности;
• медитативное самовнушение по методу Эмиля Куэ.

Первый пункт состоит из каждодневных упражнений, представляющих собой наборы мотивационных фраз. Например, «я красива», «я счастлива», « у меня потрясающий любимый человек», «я успешен», «я востребован у женщин», «я богат», и так далее.

Фразы нужно произносить вслух, мысленно, слушать в записи.

Вторая техника широко известна и говорит сама за себя. Это мощнейший инструмент для исполнения всех планов и желаний. Если окружить себя серьезной визуализацией своих мечтаний, то аура начнет считывать эту информацию, как реальность, и транслировать ее в мир, который немедленно отзовется нужными условиями.

Третий метод – основа трудов известного мастера психологического роста Эмиля Куэ, французского психолога и фармацевта прошлого века. Метод схож с аффирмацией, но сочетает в себе медитацию и простую, но яркую установку. Ее текст «с каждым днем мне лучше и лучше в любых сферах» читают как мантру, которая творит настоящие чудеса.

Вместе с тем, не всякое самовнушение имеет полезный характер. Такие негативные настройки, как низкая самооценка, неверие в себя, пессимизм, нужно наоборот отменять.

Выпрямите спину и измените походку

Исключите негативные мысли из внутреннего диалога

Знайте время, когда вера в себя покидает вас

Отмечайте свои достижения

Думайте об идеальном «я»

Научитесь принимать комплименты

Боритесь с перфекционизмом

Разговаривайте с незнакомцами

Кто внедряет в наше сознание негативные установки

Никто с рождения не имеет негативных установок и мыслеобразов, так откуда же они берутся? Почему люди начинают думать, что они являются неудачниками?

Основных источников негативного внушения несколько:

1. Родители. Очень многие родители портят психику своим детям, причем сами того не желая. Основная ошибка, которую совершают мама и папа, – это сравнение своего ребенка с ровесниками не в его пользу. Также присутствуют постоянные упреки за «неправильные» поступки, на ребенка часто выплескивают собственное разочарование.

Все это откладывается в подсознании и заставляет человека чувствовать себя ущербным, сомневаться в собственных силах и возможностях. Негативные установки из детства трансформируются во взрослую жизнь, человеку становится сложно принимать решения и брать ответственность за свои поступки.

2. Негативный опыт прошлого. Плохой опыт, полученный в прошлом, также способствует формированию негативного отношения к тому, с чем он был связан. В подсознании закрепляется образ, что, если первый раз ничего не вышло, значит, и все последующие также будут неудачными.

Например, в отношениях вы столкнулись с изменой, из-за чего получили тяжелую психологическую травму. По прошествии времени вы отошли от переживания и вступили в новые отношения. Но на уровне подсознания вы теперь всех своих новых бойфрендов стараетесь уличить в изменах. Мучаетесь от сомнений, даже если они являются беспочвенными, устраиваете сцены ревности, все время ждете, что жизнь подкинет вам очередной подвох.

Отключение ложных установок

Устранив негативные установки, человек сможет двигаться вперед. Не будет бояться сменить рабочее место, сферу деятельности, перестанет концентрироваться на проблемах других. Улучшить состояние позволяет гипнотерапия или психотерапия. Самовнушение в таких случаях используется, когда бедность стала временным явлением или следствием неверного настроя.

Гипнотерапия

Существующие виды гипноза:

1. Классический относится к одному из распространённых, при котором внушение происходит открыто и навязчиво. Гипнолог добивается результатов при помощи специальных фраз сказанных голосом, не терпящим возражений.
2. Совершенно противоположным методом является эриксоновский, при котором контакт гипнолог устанавливает при помощи беседы, плавно переводя человека в транс. Так мы можем разобраться с мыслями и наметить нужное направление сами.

Существует более 10 видов гипноза, которые применяются, компонуя один с другим в разной степени.

Визуализация

Метод визуализации очень эффективен, т.к. подразумевает мысленное представление различных событий, связанных с достигаемой целью. Он позволяет не только увидеть конечный результат, но и испытать настоящие переживания, вызывающие массу эмоций. Мозг при этом не отличает мысленную визуализацию от реальности, что также вносит хороший вклад в достижении цели.

Важным условием является представление всех событий от первого лица. Если появилось желание бросать вредные привычки, то не нужно «видеть» себя со стороны. Даже в этом случае все должно происходить со стороны своих же глаз. При желании быть красивым человеком или похудеть следует визуализировать то, как окружающие делают комплименты и говорят об изменениях, или представлять себя перед зеркалом.

При визуализации окружающая обстановка должна быть максимально спокойной. Делать все желательно в положении лежа, закрыв глаза и расслабившись. Повторять такие тренировки нужно регулярно, но следует их проводить только в свое удовольствие, т.е. при отсутствии желания от них лучше воздержаться. Длительность каждого занятия выбирается так же по личному усмотрению. Сами образы должны быть четкими и положительными. Если плохо визуализировать, то эффективность упадет. Такой метод напоминает мечтания, что делает его довольно приятным.

Также подойдут другие методики, в которых используется визуализация. Как внушить что-либо себе с их помощью:

1. Тренировка И. Г. Шульца. Для начала требуется загипнотизировать себя, перейдя в состояние полусна, а потом представлять события, отображающие суть формулы. Нужно визуализировать то, что уже происходило, но вносить в эти ситуации изменения, отражающие суть своей формулы.
2. Воздушный шар. При выполнении тренировки нужно представить воздушный шар, а также мысленно наполнить его своими проблемами (ожирение, вредные привычки, личные отношения и т.д.), а потом пронаблюдать за тем, как он просто улетает. Повторять занятия нужно каждый день.

Эффективность визуализации довольно высока. Заметить результат удастся уже через несколько недель. Однако важно понимать, что сроки будут индивидуальны, а достижение цели может затянуться.

Визуализация используется каждым человеком с раннего детства, когда он начинает представлять желаемые события и мечтать.

Как отменить раннее самовнушение

Работать с отрицательными установками в домашних условиях несколько труднее, чем с положительными.

Тем не менее, есть советы и для таких ситуаций:

1. Чтобы избавиться от проблемы, ее нужно принять и признать. А до этого – обнаружить. Найти источник этой проблемы, пробираясь вглубь ситуации.
2. Как только начальная точка возникновения негатива найдена, следует без сожаления переиграть ситуацию мысленно так, как она пошла бы по лучшему сценарию.

Далее нужно вытеснять старое воспоминание созданным новым, отрицая старую реальность (точку негатива) и прославляя новую методом аффирмаций. Если начитывать установки лично не всегда есть возможность, хорошо использовать готовую аудиозапись желаний.

Наконец, в завершении следует помнить главную особенность самогипноза на уверенность и успех: практику нужно делать, а не просто изучать. Недостаточно со скептическим видом протянуть «это я знаю». Лучше взять и начать действовать.